چه در صورتی که شما ازدواج کرده باشید، چه در صورتی که در یک رابطه بلندمدت باشید، و یا برای مدتی قرار ملاقات داشته باشید و خودتان را به عنوان یک زوج در نظر گرفته باشید، ایجاد کردن (و هر ساله به روز کردن) برنامه رابطه ای شما یک کار مهمی می باشد که باید انجام دهید.
برنامه ریزی رابطه ای منجر به ساده تر شدن همه چیز می شود
صرف زمانی برای تفکر و بحث کردن همراه با یکدیگر در رابطه با مواردی که از زندگی تان می خواهید – برای ۱۲ ماه آینده – باعث خواهد شد که به عنوان یک زوج در کنار یکدیگر بمانید و کل جهان به شما کمک خواهد کرد تا به نتایج خارق العاده ای دست پیدا کنید.
نکته کلیدی که در ایجاد یک برنامه رابطه ای مناسب وجود دارد، عبارت از ملزم شدن نسبت به پاسخ دادن به سوالات و نوشتن پاسخ های خودتان بر روی کاغذ می باشد. قدرت نوشتن را دست کم نگیرید!
هیچ لزومی ندارد که این رابطه کاملا زیبا باشد – این رابطه فقط باید به اندازه کافی برای شما معنادار باشد که بتوانید نتایج خودتان را با همسرتان به اشتراک بگذارید.
- با پاسخ دادن به سوالات زیر، یک لیست موجودی مختصری از سال خودتان تهیه کنید:
- در رابطه های خودتان با همسرتان یا سایر افراد، به چه چیزهایی افتخار می کنید؟
- چرا رابطه خودتان را با همسرتان یا سایر افراد، دوست ندارید؟
- تا چه حدی بروز دادن عشقتان مناسب بوده است؟
- تا چه حدی در زندگی خودتان، عشق دریافت کرده اید؟
- چه مقدار خنده اید یا لبخند زده اید؟
- چه مدت زمانی کارهایی را انجام داده اید که احساس خوبی نسبت به انجام دادن آنها نداشته اید؟
- چه مقدار لذت می توانید دریافت کنید؟
- چه مقدار از خودتان مراقبت می کردید؟
- آیا نسبت به کارهایی که می خواستید انجام بدهید، «بله» می گفتید؟
- آیا نسبت به کارهایی که نمی خواستید انجام بدهید، «خیر» می گفتید؟
- آیا یک زمانی را صرف بودن در کنار افرادی می کردید که به آنها اهمیت می دهید؟
- چه مقداری از زمان خود را صرف تعهد بیش از حد می کردید؟
- آیا توجه مناسبی به رابطه خودتان می کردید؟
- نسبت به تجربه کردن ارتباط با دیگران، تا چه حدی صریح و رک بوده اید؟
- از سال گذشته خودتان، چه چیزی را می توانید رها کنید؟
- در مورد خودتان چه چیزی را یاد گرفتید؟
- تجسم کردن مواردی که می خواهید انجام دهید، از طریق پاسخ دادن به سوالات زیر:
- در سال جدید، چه چیزی بیشترین اهمیت را برای شما دارد؟
- می خواهید که چه کاری انجام دهید؟
- چه چیزی را انجام خواهید داد که منجر به الهام بخشیدن به شما می شود؟
- در سال جدید، چه چیزی را بیشتر می خواهید؟
- در رابطه با محافظت از خودتان چه برنامه ای دارید؟
- برای بودن همراه با همسرتان چه برنامه ای دارید؟
- در این سال، چه مقداری از توجه و زمان خودتان را می خواهید به رابطه خودتان اختصاص دهید؟
- دوست دارید که اشخاص محبوبی که دوستشان دارید و در کنار شما هستند، چه احساسی داشته باشند؟
- چه برنامه ای برای بودن در کنار سایر افراد دارید؟
- می خواهید در مورد چه چیزی بیشتر یاد بگیرید؟
- فرض کنید که از همین الان به بعد، دقیقا یک سال وقت دارید و در رابطه با مواردی که از آنها تجلیل می کنید، بنویسید (حداکثر تا ۳ صفحه – در صورتی که بیش از حد طولانی باشد، هیچ وقت به آن نگاه نخواهید کرد). در طول سالی که پیش رو دارید، می خواهید که چه چیزی را ببینید، احساس کنید، بشنوید و تجربه کنید تا این سال به یک سال رویایی تبدیل شود؟
- نوشته های خودتان را با همسرتان به اشتراک بگذارید. نسبت به حوزه هایی که هماهنگی دارید و حوزه هایی که دیدگاه متفاوتی دارید، توجه کنید. هیچ نیازی وجود ندارد که برنامه های شما مشابه باشد، ولی آنها باید مرتب باشند تا “ما” مشترک شده حداقل ۲۵% از زندگی شما را شامل شود.
(رابطه های موفق همواره به ما مشترک به علاوه دو نفر نیاز دارند. در صورتی که توجه مناسبی به رابطه تان نداشته باشید (کمتر از ۲۵%)، رابطه شما پژمرده خواهد شد؛
در صورتی که توجه بیش از حدی نسبت به آن داشته باشید (بیش از ۲۵%)، احساس خفگی خواهید داشت و طرف های دیگر رابطه شما اذیت خواهند شد. پیدا کردن نقطه توازن مناسب برای هر دو شما اهمیت زیادی دارد.)
- همراه با یکدیگر، یک لیست از فعالیت هایی تهیه کنید که به عنوان یک زوج ملزم به انجام دادن آن هستید تا بتوانید رابطه خودتان را تقویت کنید و یک ما قابل اطمینانی ایجاد کنید.
- سپس آن را در مکانی آویزان کنید که هر دو شما به صورت روزمره بتوانید ببینید، تا در مواقعی که زندگی شما شلوغ می شود، یک یادآوری کننده ای برای شما باشد.
هر چقدر که شما نسبت به رابطه خودتان اقدامات، تمرکز و توجه بیشتری داشته باشید، شانس بیشتری را برای تجربه کردن رابطه ای خواهید داشت که دوست دارید.
در صورتی که شما یا یک شخصی که می شناسید، یک سری چالش هایی را در قرار ملاقات ها یا روابط خودش تجربه کند، من به وی توصیه می کنم که از دوره های شکافتن رابطه برای مجرد ها، زوجین یا همسران استفاده کند.
نویسنده: ۲۸ دسامبر ۲۰۱۴ – کیمی آواری[۱]
[۱] Kimi Avary