مواد غذایی که موجب افزایش منی ( نطفه) می شود

اگر شما یا همسرتان مشکلات باروری را تجربه می کنید، در این راه تنها نیستید. ناباروری بیش از آنچه تصور می کنید رواج دارد و می توان آن را با رژیم های غذایی سالم، مکمل ها و سایر استراتژی های زندگی تا حدودی بهبود بخشید.

ناباروری در مردان به چه معنی است؟

باروری به توانایی تولید مثل افراد بدون کمک پزشک اشاره دارد. ناباروری در مردان زمانی رخ می دهد که آن ها شانس ضعیف و کمی در بچه دار شدن دارند. این موضوع معمولاً به کیفیت سلول های اسپرم افراد بستگی دارد.

تعریف های زیر به درک شما از این مشکل کمک می کند.

میل جنسی

میل جنسی به تمایل فرد به ایجاد رابطه جنسی گفته می شود.

اختلال در نعوظ

اختلال نعوظ به عنوان ناتوانی جنسی شناخته می شود و زمانی رخ می دهد که مرد قادر به ایجاد یا حفظ نعوظ نباشد.

کاهش تعداد

زمانی رخ می دهد که تعداد اسپرم های موجود در مایعی منی کمتر از حالت عادی باشد، این اتفاق بر باروری تاثیر منفی می گذارد.

تحرک اسپرم

به معنای توانایی شنای اسپرم ها است، این موضوع نیز در باروری تاثیر دارد زیرا اسپرم باید بتواند به سمت تخمک حرکت کند.

سطح پایین تستوسترون

در صورت پایین بودن هورمون جنسی مردانه (تستوسترون )، مردان ممکن است دچار ناباروری شوند.

ناباروری می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و ممکن است به ژنتیک، سلامت عمومی، تناسب اندام، بیماری ها و رژیم غذایی بستگی داشته باشد.

علاوه بر عوامل ذکر شده، سبک زندگی سالم و رژیم غذایی نیز مهم هستند. برخی از غذاها و مواد مغذی با افزایش باروری در ارتباط هستند.

با دو رویکرد پزشکی و طب سنتی اسلام به بررسی این موضوع می پردازیم.

رویکرد پزشکی

استفاده از مکمل های دی آسپارتیک اسید

این مکمل با افزایش میزان تستوسترون در مردان باعث افزایش باروری و تحرک اسپرم آن ها می شود. مطالعات همچنین نشان می دهند که این مکمل، باروری را در افرادی که سطح تستوسترون پایینی دارند افزایش داده و برای کسانی که در سطح متوسط قرار دارند تاثیر گذاری کم تری دارد.

به یاد داشته باشید که مصرف این مکمل نباید خودسرانه باشد و حتما باید زیر نظر متخصص انجام شود.

ورزش روزانه

علاوه بر اینکه ورزش برای سلامتی عمومی شما مفید است، ورزش منظم می تواند باعث افزایش سطح تستوسترون و بهبود باروری شود.

مطالعات در این زمینه نشان می دهند که مردانی که به طور منظم ورزش می کنند سطح تستوسترون و کیفیت مایع منی بالاتری دارند.

با این حال، باید از ورزش بیش از حد خودداری شود، زیرا ممکن است نتیجه عکس همراه داشته و به طور بالقوه سطح تستوسترون را کاهش می دهد. دریافت مقدار مناسب روی می تواند این خطر را به حداقل برساند.

به اندازه کافی ویتامین سی دریافت کنید

ویتامین سی نقش اساسی در ایمنی بدن دارد. برخی از تحقیقات نشان می دهند که ویتامین سی در باروری نیز نقش دارد.

استرس اکسیداتیو، به عدم‌ تعادل بین رادیکال‌ آزاد و آنتی اکسیدان‌ در بدن گفته می شود. برخی از شواهد نشان می دهند که این مشکل باعث ایجاد ناباروری در مردان می شود.

اجتناب از رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو تقریبا غیرممکن است. اما با فعالیت هایی می توان تاثیر آن را به حداقل رساند. یکی از روش‌های جلوگیری از استرس اکسیداتیو، دریافت آنتی‌ اکسیدان کافی از طریق رژیم غذایی است.

مصرف آنتی اکسیدان کافی، مانند ویتامین C، ممکن است به خنثی کردن برخی از این اثرات کمک کند. همچنین برخی شواهد نشان می دهند که مکمل های ویتامین C کیفیت مایع منی را بهبود می بخشند.

روی هم رفته، این یافته ها نشان می دهند که ویتامین C به بهبود باروری در مردان نابارور مبتلا به استرس اکسیداتیو کمک می کند.

استرس را کنترل کرده و آن را به حداقل برسانید

استرس ممکن است رضایت جنسی شما را کاهش داده و قدرت باروری شما را مختل کند.

این موضوع  در دراز مدت باعث افزایش سطح کورتیزول می شود که اثرات شدیدی بر روی تستوسترون می گذارد. با بالا رفتن کورتیزول، سطح تستوسترون کاهش می یابد.

در حالی که اضطراب شدید به طور معمول با دارو درمان می شود، می توان با استفاده از روش های مختلف نیز میزان آن را کاهش داد.

مدیریت استرس می تواند به سادگی قدم زدن در طبیعت، مراقبه، ورزش یا گذراندن وقت با دوستانتان باشد.

ویتامین D کافی دریافت کنید.

ویتامین D برای باروری زنان و مردان مهم است. این ماده مغذی جزو مواردی است که می تواند باعث افزایش سطح تستوسترون گردد.

سطح بالای ویتامین D تحرک اسپرم را افزایش می دهد.

خارخسک

یک مطالعه در مردان با تعداد اسپرم کم نشان می دهد که مصرف ۶ گرم خارخسک دو بار در روز به مدت ۲ ماه باعث بهبود نعوظ و میل جنسی افراد می شود.

البته تحقیقات دیگری نشان می دهند که خارخسک میزان تستوسترون را افزایش نمی دهد و تحقیقات بیش تری باید در این زمینه صورت بگیرد.

مصرف شنبلیله

شنبلیله مصارف دارویی زیادی دارد و میزان تستوسترون را افزایش می دهد.

به یاد داشته باشید که در تحقیقات انجام شده عصاره شنبلیله مورد بررسی قرار گرفته و بعید است که شنبلیله کامل، که در پخت و پز و چای گیاهی استفاده می شود، به همان اندازه موثر باشد.

مصرف روی

روی یک ماده معدنی ضروری است که به مقدار زیاد در غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و صدف یافت می شود.

مطالعات نشان می دهند که کمبود روی با سطح پایین تستوسترون همراه است و این موضوع باعث کیفیت پایین اسپرم و افزایش خطر ناباروری در مردان می شود.

مصرف گیلاس زمستانی

این گیاه دارویی از قدیم در هند مورد استفاده قرار می گرفته و با افزایش تستوسترون باروری در مردان را افزایش می دهد. این گیلاس آهن زیادی دارد و به همین دلیل برای خانم های باردار مناسب نیست.

گیلاس زمستانی سرشار از آنتی اکسیدان است و علاوه بر آن تعداد و تحرک اسپرم را افزایش می دهد.

ریشه ماکا ( جینسینگ پرویی، با نام علمی لپیدیوم میینی، که به ماکا هم شهرت دارد)

مصرف ریشه ماکا میل جنسی، قدرت باروری و عملکرد جنسی را بهبود می بخشد.

این ریشه یک غذای محبوب در پرو است و به طور سنتی برای افزایش میل جنسی استفاده می شود. در مطالعات انجام شده ثابت شده است که ریشه ماکا باعث افزایش حجم، تعداد و حرکت اسپرم ها می شود.

موارد دیگر

به خاطر داشته باشید که باروری و میل جنسی معمولاً به سلامت شما وابسته است. به همین دلیل، هر چیزی که سلامت کلی شما را بهبود بخشد، احتمالاً قدرت باروری را نیز افزایش می دهد.

موارد زیر به بهبود سلامت عمومی شما کمک می کند:

1. سبک زندگی سالم
2. از دست دادن اضافه وزن
3. عدم مصرف مشروبات الکلی
4. مصرف اسید فولیک
5. خواب کافی
6. مصرف گردو ( سرشار از آنتی اکسیدان)
7. خودداری از مصرف زیاد سویا (سویا سرشار از ایزوفلاون است که باعث کیفیت پایین اسپرم می شود)

به یاد داشته باشید که تمامی روش های ذکر شده باید زیر نظر متخصص انجام شوند.

نظرات طب سنتی اسلامی

رفع موهای زائد بدن

امام موسی بن جعفر علیه السلام می فرمایند:« موهای زابد بدن آلوده و کثیف است و چون بلند شود آب پشت کمر را ثطع می کند و احتمال به وجود آمدن فرزند کاهش می یابد، مفاصل را سست می کند و ضعف و تنبلی به وجود می آورد. نوره کشیدن آب پشت یا نطفه را زیاد کرده، بدن را نیرومند می سازد و بر پیه و چربی اطراف کلیه افزوده و بدن را فربه می کند.» ( منبع: طب الامام الکاظم)

امام علی می فرمایند:« موی هیچ مردی زیاد نشود مگر آنکه شهوتش کاهش یابد».

بادمجان زیاد بخورید

امام صادق علیه السلام می فرمایند: « در فصلی که خرما را از نخل برداشت می کنید، بادمجان زیاد بخورید که شفای هر بیماری است و آب و رنگ چهره را زیاد، عروق را نرم و به آب کمر می افزاید.» (مکارم الاخلاق)

مصرف انار

امام رضا علیه السلام می فرمایند: « خوردن دانه های انار، آب کمر را افزایش می بخشد و بچه را زیبا می سازد».

نخود و نخودچی

امام علی بین موسی الرضا علیه السلام فرموده اند که نخود پخته شده برای ناراحتی ستون فقرات و کمر درد و تقویت آن نافع است.

تخم مرغ همراه با پیاز

امام صادق علیه‌السلام برای تقویت توان جنسی فرمودند: «‌پیازی را کاملاً ریز کرده با روغن زیتون سرخ کن، تخم‌مرغی را نیز در ظرفی شکسته قدری نمک بر آن بپاش آنگاه تخم‌مرغ را روی پیاز و روغن زیتون بریز و کمی دیگر آن را سرخ کن و از آن بخور».

خوردن حلیم

امام صادق علیه السلام فرمودند: « یکی از پیامبران، از ضعف و کمىِ توان آمیزش به درگاه خداوند عزّوجلّ اظهار ناراحتی کرد، خداوند او را به خوردن حلیم، فرمان داد».

افزایش فرزند با خوردن تخم مرغ

به این امر بسیار توصیه شده است به طور مثال امام صادق علیه السلام در این مورد می فرمایند: « کسی که فرزند ندارد و آرزوی آن را دارد بسیار تخم مرغ بخورد».

خوردن خربزه

امام صادق علیه السلام می فرمایند: « خربزه زیاد بخورید که هیچ بیماری و ناراحتی در پی ندارد و بر نیرو و توان جنسی و آب کمر می افزاید، مثانه را شست و شو می دهد و سنگ مثانه را خورد و خارج می کند.»

نویسنده: تریبون آزاد