رابطه جنسی همسران مشاوره جنسی (۱)

دانستنی های طلایی بهبود روابط زناشویی

در ” نزدیک به ۱۵سال است که ازدواج کرده ام. من مادر دو فرزند ۸ و ۱۱ ساله ام.

مدت هاست که رابطه ام با همسرم به خوبی قبل نیست. ارتباطات مان به کلی سرد شده و شبیه دو آدم غربیه در کنار هم وقت می گذارنیم.

من اکثر وقتم را در آشپزخانه می گذرانم یا درگیر بچه ها هستم. همسرم هم اکثرا توی گوشی و شبکه های مجازیه.

نسبت به این وضعیت اصلا احساس خوبی ندارم. فکر می کنم سرش جای دیگه ای گرم شده. خواهش می کنم کمک کنید تا بتونم رابطه مون رو بهتر کنم”.

سردی و رکود، شکایت رایج همسران

صحبت هایی از این قبیل درد دل رایج بسیاری از مراجعینی ست که دارای نارضایتی زناشویی هستند.

سرد و راکد شدن ارتباطات، دلسردگی، دل زدگی، عواطف سرد و محدود و کاهش هیجان و شور و نشاط از جمله فاکتورهایی است که پس از مدتی در رابطه ی زناشویی سرک می کشد و می تواند کیفیت ارتباطات، رضایت مندی و شادی اعضای خانواده را تحت تاثیر قرار دهد.

بر اساس مطالعات، زوجینی که از مهارت های کافی به منظور طروات بخشی به ارتباطات خود بهره مند نیستند، پس از مدتی دستخوش این تغییرات شده و به رفتارهای فرا زناشویی و یا انواع مختلفی از بی توجهی روی می آورند.

با ادامه ی مطلب همراه شوید تا شما را با راهکارهای کلیدی بهبود ارتباطات و تجربه ی مجدد هیجان و شادی آشنا کنیم.

رابطه جنسی همسران مشاوره جنسی (۲)

نبض رابطه تان را در دست بگیرید

اگر فیلم زندگی مشترک تان را از لحظه ی آغاز تا کنون مورد بازبینی قرار دهید متوجه خواهید شد که افزایش مسئولیت های زندگی، ورود بچه ها و مسایل تربیتی آن ها تا چه ارتباطات شما را محدود و بی کیفیت کرده است.

ساعت های طلایی بودن با یکدیگر و تجربه ی لذت و آرامش در حال حاضربه ارتباطات محدودی تبدیل شده است که شباهتی به سال های قبل ندارد.

بسیاری از مراجعین می گویند ” هرگز تصور نمی کردم که روزی در کنار همسرم که عاشقانه دوستش داشتم، تا این حد بی حوصله و خنثی باشم و از بودن در کنارش احساس عشق و شادی را تجربه نکنم”.

واقعیت آن است که رابطه ی زناشویی شما همانند موجود زنده ای است که نیازمند مراقبت، توجه و تغدیه است.

بی توجهی به آن و باورهایی مانند اینکه “عشق اگر عشق باشد هیچ وقت سرد نمی شود”، می تواند قوی ترین سمی باشد که ارتباطات عاشقانه را نابود می کند و نارضایتی و تنش را تقویت می کند.

بنابراین بهبود مجدد ارتباط تان مستلزم آن است که از این موجود زنده آگاه شوید و نبض آن را در دست بگیرید تا شادی و نشاط به زندگی تان بازگردد.

رابطه جنسی همسران مشاوره جنسی (۳)

۱-قرار عاشقانه ای ترتیب دهید.

هیچوقت برای ترتیب دادن یک قرار عاشقانه دیر نیست. هیچ اهمیتی ندارد که چند سال از زندگی مشترک تان می گذرد و یا در دهه ی چند زندگی تان هستید.

مهیا کردن یک قرار عاشقانه ی تمام و کمال می تواند به ارتباطتان جان تازه ای ببخشد.

بهتر است برای مدت زمانی بچه ها را به تفریح، فعالیت و یا بازی دلخواه شان با یک مراقب قابل اعتماد بفرستید و خاطرات عاشقانه ی سال های اولیه ی زندگی تان را دوباره تجربه کنید.

در این ارتباط انچه مهم است آن است که بتوانید از جذابیت های عاطفی، رفتاری و جنسی تان به منظور ایجاد لذت، آرامش و شادی به خوبی استفاده کنید.

بنابراین کودک درون تان را رها کنید و اجازه دهید تا ایده های جالب و هیجان مدارش را عملی کند.

این وضعیت همان چیزی است که می تواند ارتباط تان را از سکوت و سردی خارج کند.

۲-ارتباط جنسی فراموش نشدنی را رقم بزنید.

ارتباط جنسی نیز می تواند همانند سایر فعالیت های روزمره به رفتاری تکراری و عادت وار تبدیل شود.

بنابراین بهتر است بر رفتارهای جنسی تان تمرکز کنید و تغییراتی در آن ها ایجاد کنید که منجر به هیجان، لذت و رضایت در خود و شریک جنسی تان شود.

در صورتی که مسایلی مانند درگیری های روزمره، خستگی و یا کمبود وقت باعث شده  است تا رابطه ی جنسی تان سریعا به ارضا شدن ختم شود و پایان یابد، می توان نسبت به این وضعیت ابراز تاسف کرد.

در این حالت شما بسیاری از پتانسیل های ارتباط جنسی در خلق شادی و لذت را از دست داده اید و بهتر است در آن بازنگری کنید.

۳-هنر معاشقه را بیاموزید.

یکی از مهم ترین مزایای آمیزش جنسی در مقابل سایر رفتارها آن است که می توانید در طول آمیزش، خودتان باشید، هر رفتاری را انجام دهید و موانع جسمی و روانی را کنار بگذارید.

بنابراین می توانید خودتان را رها کنید و با همسرتان عشق بازی کنید.

بر اساس مطالعات، توانایی طرفین در ایجاد یک عشق بازی لذت بخش به مراتب تاثیراتی بیشتر از دخول دارد و می تواند ارضای روانی طرفین را به همراه داشته باشد.

بنابراین اندام هایی به جز اندام جنسی را مورد توجه قرار دهید. رفتارهایی مانند ملاعبه، پیشنوازی، بوسیدن و در آغوش گرفتن می تواند معاشقه ای لذت بخش را فراهم کند.

از این فرصت به منظور بیان احساسات به همسرتان نیز استفاده کنید و عواطف و احساسات تان را همراه با لمس فیزیکی ابراز کنید.

رابطه جنسی همسران مشاوره جنسی (۴)

۴-قدرت نوازش را دست کم نگیرید.

بر اساس تئوری تحلیل روابط متقابل، نوازش های کلامی و جسمی همانند کرک های گرمی هستند که یک موجود جاندار را زنده و سالم نگه می دارند.

بنابراین با در آغوش گرفتن، بوسیدن و نوازش کردن همسرتان، نه تنها به بهبود و طروات ارتباط زناشویی خود کمک می کنید بلکه در حال مراقبت جسمی و روانی از یکدیگر نیز هستید.

این وضعیت می تواند عزت نفس طرف مقابل تان را رشد دهد و احساست مثبت را راه اندازی کند.

به یادداشته باشید که بهترین رفتارها نیز در صورت عدم دریافت توجه  و تایید می توانند رو به خاموشی روند.

۵-لیستی از رفتارهای شادی آفرین و لذت بخش تهیه کنید.

رفتارهای لیست شده در این بخش، در حقیقت غذای ارتباط زناشویی تان را تشکیل می دهند.

در صورتی که روزتان را بدون بوسیدن  و در آغوش گرفتن همسرتان شروع می کنید و یا در طول روز، پیامک عاشقانه ای به یکدیگر ارسال نمی کنید، ضعیف و بی جان شدن رابطه ی تان امری حتمی و بدیهی است.

بهتر است فهرستی از رفتارهای لذت آفرین فراهم کنید و روزتان را با آن ها آغاز کنید و به پایان ببرید.

مطالعات بالینی موید آن است که زوجین صمیمی و خوشبخت، افرادی هستند که روش های جذاب، خلاقانه و مفیدی را برای افزایش صمیمیت و نشاط تدارک دیده اند و به درستی از آن ها در ارتباطات شان استفاده می کنند.

بخاطر داشته باشید که هیچ یک از ارتباطات شما تغییر نخواهند کرد مگر آنکه برای ایجاد تغییر پیش قدم شوید.

شاید وقت آن رسیده باشد تا عمل کردن بر اساس توصیه های این متن را آغاز کند و تحول، رضایت و شادی را در رابطه با همسرتان دوباره تجربه کنید.

نویسنده : تریبون آزاد

برنامه ریزی رابطه ای منجر به ساده تر شدن همه چیز می شود

صرف زمانی برای تفکر و بحث کردن همراه با یکدیگر در رابطه با مواردی که از زندگی تان می خواهید – برای ۱۲ ماه آینده – باعث خواهد شد که به عنوان یک زوج در کنار یکدیگر بمانید و کل جهان به شما کمک خواهد کرد تا به نتایج خارق العاده ای دست پیدا کنید.

نکته کلیدی که در ایجاد یک برنامه رابطه ای مناسب وجود دارد، عبارت از ملزم شدن نسبت به پاسخ دادن به سوالات و نوشتن پاسخ های خودتان بر روی کاغذ می باشد. قدرت نوشتن را دست کم نگیرید!

هیچ لزومی ندارد که این رابطه کاملا زیبا باشد – این رابطه فقط باید به اندازه کافی برای شما معنادار باشد که بتوانید نتایج خودتان را با همسرتان به اشتراک بگذارید.

1. با پاسخ دادن به سوالات زیر، یک لیست موجودی مختصری از سال خودتان تهیه کنید:

• در رابطه های خودتان با همسرتان یا سایر افراد، به چه چیزهایی افتخار می کنید؟
• چرا رابطه خودتان را با همسرتان یا سایر افراد، دوست ندارید؟
• تا چه حدی بروز دادن عشقتان مناسب بوده است؟
• تا چه حدی در زندگی خودتان، عشق دریافت کرده اید؟
• چه مقدار خنده اید یا لبخند زده اید؟
• چه مدت زمانی کارهایی را انجام داده اید که احساس خوبی نسبت به انجام دادن آنها نداشته اید؟
• چه مقدار لذت می توانید دریافت کنید؟
• چه مقدار از خودتان مراقبت می کردید؟
• آیا نسبت به کارهایی که می خواستید انجام بدهید، «بله» می گفتید؟
• آیا نسبت به کارهایی که نمی خواستید انجام بدهید، «خیر» می گفتید؟
• آیا یک زمانی را صرف بودن در کنار افرادی می کردید که به آنها اهمیت می دهید؟
• چه مقداری از زمان خود را صرف تعهد بیش از حد می کردید؟
• آیا توجه مناسبی به رابطه خودتان می کردید؟
• نسبت به تجربه کردن ارتباط با دیگران، تا چه حدی صریح و رک بوده اید؟
• از سال گذشته خودتان، چه چیزی را می توانید رها کنید؟
• در مورد خودتان چه چیزی را یاد گرفتید؟

2. تجسم کردن مواردی که می خواهید انجام دهید، از طریق پاسخ دادن به سوالات زیر:

• در سال جدید، چه چیزی بیشترین اهمیت را برای شما دارد؟
• می خواهید که چه کاری انجام دهید؟
• چه چیزی را انجام خواهید داد که منجر به الهام بخشیدن به شما می شود؟
• در سال جدید، چه چیزی را بیشتر می خواهید؟
• در رابطه با محافظت از خودتان چه برنامه ای دارید؟
• برای بودن همراه با همسرتان چه برنامه ای دارید؟
• در این سال، چه مقداری از توجه و زمان خودتان را می خواهید به رابطه خودتان اختصاص دهید؟
• دوست دارید که اشخاص محبوبی که دوستشان دارید و در کنار شما هستند، چه احساسی داشته باشند؟
• چه برنامه ای برای بودن در کنار سایر افراد دارید؟
• می خواهید در مورد چه چیزی بیشتر یاد بگیرید؟

3. فرض کنید که از همین الان به بعد، دقیقا یک سال وقت دارید و در رابطه با مواردی که از آنها تجلیل می کنید، بنویسید (حداکثر تا ۳ صفحه – در صورتی که بیش از حد طولانی باشد، هیچ وقت به آن نگاه نخواهید کرد). در طول سالی که پیش رو دارید، می خواهید که چه چیزی را ببینید، احساس کنید، بشنوید و تجربه کنید تا این سال به یک سال رویایی تبدیل شود؟

3. نوشته های خودتان را با همسرتان به اشتراک بگذارید. نسبت به حوزه هایی که هماهنگی دارید و حوزه هایی که دیدگاه متفاوتی دارید، توجه کنید. هیچ نیازی وجود ندارد که برنامه های شما مشابه باشد، ولی آنها باید مرتب باشند تا “ما” مشترک شده حداقل ۲۵% از زندگی شما را شامل شود.

(رابطه های موفق همواره به ما مشترک به علاوه دو نفر نیاز دارند. در صورتی که توجه مناسبی به رابطه تان نداشته باشید (کمتر از ۲۵%)، رابطه شما پژمرده خواهد شد؛

در صورتی که توجه بیش از حدی نسبت به آن داشته باشید (بیش از ۲۵%)، احساس خفگی خواهید داشت و طرف های دیگر رابطه شما اذیت خواهند شد. پیدا کردن نقطه توازن مناسب برای هر دو شما اهمیت زیادی دارد.)

5. همراه با یکدیگر، یک لیست از فعالیت هایی تهیه کنید که به عنوان یک زوج ملزم به انجام دادن آن هستید تا بتوانید رابطه خودتان را تقویت کنید و یک ما قابل اطمینانی ایجاد کنید.
7. سپس آن را در مکانی آویزان کنید که هر دو شما به صورت روزمره بتوانید ببینید، تا در مواقعی که زندگی شما شلوغ می شود، یک یادآوری کننده ای برای شما باشد.

هر چقدر که شما نسبت به رابطه خودتان اقدامات، تمرکز و توجه بیشتری داشته باشید، شانس بیشتری را برای تجربه کردن رابطه ای خواهید داشت که دوست دارید.

در صورتی که شما یا یک شخصی که می شناسید، یک سری چالش هایی را در قرار ملاقات ها یا روابط خودش تجربه کند، من به وی توصیه می کنم که از دوره های شکافتن رابطه برای مجرد ها، زوجین یا همسران استفاده کند.

نویسنده: ۲۸ دسامبر ۲۰۱۴ – کیمی آواری[۱]

[۱] Kimi Avary