حال خطاب من به مردان است. اگر میخواهید در حین امیزش جنسی، هم خود لذت ببرید و هم زن را به اوج لذت برسانید ، باید این نکات ساده ولی در عین حال موثر را انجام دهید. که اگر چنین کنید ، هیچ زنی تاب مقاومت ندارد و خود و تن خود را کاملاً در اختیار شما گذاشته و تسلیم شما میشود .

تحریک جنسی

نوازش جنسی

بوسیدن 

نوازش و عشقبازی

صبر کنید

تحریک محیط

رتبه مقاله درگوگل: 

برطرف کردن ارگاسم خشک

ارگاسم خشک

منبع: تریبون آزاد

بازدید: ۸۵۳۶۲۵

رتبه مقاله درگوگل: 

• آموزش معاشقه
• آموزش حالات روانی 
• آموزش پوزیشن ها

آموزش جنسی

آموزش معاشقه قبل از رابطه جنسی

آموزش سکس زوج های جوان

به همین دلیل ما لیستی از بهترین پوزیشن های سکس را برای مبتدیان گردآوری کرده ایم. ما به شما دانشی می‌دهیم که اضطراب شما را از بین می‌برد و امیدواریم در مورد داشتن رابطه جنسی هیجان‌زده شوید.

این پوزیشن‌ها تضمین می‌شوند که به شما و همسرتان کمک می‌کنند از این تجربه لذت ببرید و به شما نشان می‌دهند که رابطه جنسی چقدر می‌تواند سرگرم‌کننده باشد.

ما توصیه می کنیم همه آنها را امتحان کنید – رابطه جنسی با کشف موقعیت هایی که از آنها لذت می برید بهبود می یابد!

نکات آموزشی در اولین رابطه جنسی

اضطراب جنسی

برای افرادی که تازه وارد عمل شده اند، رابطه جنسی می تواند یک روند ترسناک و گیج کننده باشد. در چند سال اخیر، گفتگوها در مورد رابطه جنسی افزایش یافته است، اما هنوز در مورد این موضوع صراحت وجود ندارد.

در حالی که تعیین رقم واقعی دشوار است، دانشمندان تخمین می زنند که میلیون ها نفر اضطراب جنسی را تجربه می کنند. این اغلب به دلیل فقدان دانش، نمایش ضعیف جنسیت در تلویزیون، فیلم، و پورن و عدم وجود بحث های صریح در مورد رابطه جنسی است. همه ما دیده‌ایم که اولین بار چگونه در تلویزیون و فیلم‌ها به تصویر کشیده می‌شود – یک تجربه سریع و ناخوشایند برای خنده. در همین حال، مشخص شده است که پورن بر عزت نفس تأثیر می گذارد و باعث ایجاد اضطراب در پسران و دختران می شود(منبع: مقاله آسیب های دیدن پورن).

جای تعجب نیست که  مطالعات اخیر  گزارش داده اند که افراد در تمام سنین در سراسر جهان کمتر رابطه جنسی دارند! اگر شما یکی از میلیون‌ها مبتدی هستید که احساس ناامنی یا مضطرب می‌کنند، ما اینجا هستیم تا خیالتان را راحت کنید.

تجربه خوب از اولین رابطه زناشویی

در اینجا چیزی است که در مورد پوزیشن های جنسی مبتدی وجود دارد – آنها اساسی هستند اما بی انتها. این شش پوزیشن جنسی باید پایه و اساس کارنامه جنسی هر مردی باشد، زیرا انجام آنها آسان است و احساس شگفت انگیزی دارد.

با هر مهارتی، ایده همیشه یادگیری اصول و سپس پیشرفت از آنجاست.

با رابطه جنسی،  اینها  اصول هستند. وقتی چند بار اصول اولیه را آزمایش کردید، از تغییر دادن همه چیز نترسید، اما وقتی تازه وارد این کار شدید، این موقعیت ها پایه و اساس خوبی را ایجاد می کنند.

این پوزیشن‌های مبتدی به شما و همسرتان کمک می‌کند بفهمید چه چیزی برای هر دوی شما بهترین است – آنها احساس طبیعی دارند و نیازی به مانور دیوانه‌وار به سبک کاما سوترا ندارند، بنابراین لازم نیست نگران ژیمناستیک بودن در اتاق خواب باشید.

هنگام تصمیم گیری در مورد پوزیشن های جنسی مناسب برای مبتدیان، فاکتورهای زیادی باید در نظر گرفته شود. ما آنها را در اینجا توضیح داده ایم – هر موقعیت خوب برای مبتدیان همه اینها را ادغام می کند.

حس اعتماد به نفس

داشتن اعتماد به نفس یکی از جنبه های ضروری رابطه جنسی است. میلیون ها نفر از اضطراب عملکرد جنسی رنج می برند و عصبی بودن برای مبتدیان کاملا طبیعی است.

از دیدگاه یک مبتدی، احساس اعتماد از دو چیز ناشی می شود: دانش و تجربه. خبر خوب این است که شما در حال خواندن این مقاله هستید – تا پایان، ما شما را به تمام دانشی که برای احساس اعتماد به نفس نیاز دارید مجهز خواهیم کرد.

هنگامی که در مورد پوزیشن های جنسی مبتدی مورد علاقه ما مطالعه کردید، متوجه خواهید شد که این اعتماد به نفس از کجا می آید – آنها آسان هستند.

اجرای آنها به قدری آسان است که آنها را دراز کشیده انجام می دهید. با کمی تحقیق، دلیلی وجود ندارد که در کنترل کمی در اتاق خواب، به ویژه با دانش ما، اعتماد به نفس نداشته باشید.

راحتی

برای مبتدیانی که برای اولین بار رابطه جنسی را تجربه می کنند، راحتی بسیار مهم است. اگر احساس ناراحتی می کنید، رابطه جنسی سرگرم کننده نیست، مخصوصاً برای کسانی که برای اولین بار از آنها استفاده می کنند. سکس قرار است لذت بخش باشد و نباید به هیچ یک از شرکت کنندگان آسیب برساند (مگر اینکه این چیزی باشد که شما می خواهید!)

با تجربه‌تر شدن، ممکن است متوجه شوید که از کمی ناراحتی لذت می‌برید (این به خودی خود یک پیچ خوردگی است)، اما اگر اولین تلاش شما باشد، از انحراف کردن مانند یک ژیمناستیک به هر نوع پوزیشن‌های دیوانه‌کننده‌ای لذت نخواهید برد. به همین دلیل است که این پوزیشن ها برای مبتدیان عالی هستند – آنها ساده هستند و نباید هیچ ماهیچه ای را بکشید.

با این حال، بیشتر از آن این است که آنها کمترین موقعیت هایی هستند که باعث ایجاد درد یا ناراحتی برای هر یک از شرکت کنندگان می شوند. پوزیشن هایی که ما توصیه می کنیم نیز توسط پزشکان به  مردانی که از کمردرد رنج می برند(منبع) و  زنانی که از درد در حین مقاربت رنج می برند(منبع) توصیه می شود .

تنوع این پوزیشن‌ها به هر دو طرف اجازه می‌دهد تا مسئولیت را بر عهده بگیرند، بنابراین اگر شما یا همسرتان موقعیتی را ناراحت می‌کنید، به موقعیت دیگری بروید و آن را آهسته انجام دهید.

توجه به این نکته ضروری است که وقتی می گوییم راحتی، منظورمان فقط آسایش فیزیکی نیست.

داشتن رابطه جنسی به عنوان یک مبتدی یک کار ذهنی و همچنین فیزیکی است. یک پوزیشن رابطه جنسی مبتدی خوب باید به خوبی برای شما توضیح داده شود و در انجام آن احساس راحتی کنید.

درک اصول اولیه و احساس اطمینان و آرامش در مورد این تجربه به شما و شریک زندگیتان کمک می کند تا بدون هیچ گونه اضطرابی از آن لذت بیشتری ببرید.

لذت

لذت برای یک موقعیت جنسی مبتدی خوب بسیار مهم است – اگر رابطه جنسی لذت بخشی نداشته باشید، پس از خود لذت نخواهید برد، که یک تراژدی است! سکس قرار است سرگرم کننده باشد. قرار است  لذت  بخش باشد – حسگرهای لذت در مغز و هزاران پایانه عصبی در اندام تناسلی ما شاهدی بر این هستند.

یک موقعیت خوب مبتدی برای هر دو شرکت کننده لذت بخش است.

مطالعات به طور مداوم نشان داده اند که زنان کمتر به ارگاسم تنها با مقاربت واژینال دچار می شوند. در یک مطالعه اخیر،  تنها ۱۸٪ از زنان اظهار داشتند که رابطه جنسی به تنهایی برای آنها برای ارگاسم کافی است، در حالی که ۳۶٪ گزارش کردند که برای رسیدن به ارگاسم به تحریک کلیتورال نیاز دارند. ۳۶ درصد دیگر اظهار داشتند که اگر کلیتوریس آنها در حین رابطه جنسی تحریک شود، ارگاسم بهتر و شدیدتر می شود.

مطالعه دیگری  نشان داد که در صورت وجود تحریک کلیتورال، زنان بیش از دو برابر در حین مقاربت واژینال به ارگاسم می‌رسند.

در این میان مردان تقریباً همیشه در حین مقاربت واژینال به ارگاسم می رسند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸  که داده‌های بیش از ۵۰۰۰۰ نفر را مورد بررسی قرار داد، نشان داد که ۹۵ درصد از مردان دگرجنس‌گرا هنگام رابطه جنسی به ارگاسم می‌رسند.

به همین دلیل است که بهترین پوزیشن های مبتدی باید شامل تحریک کلیتورال باشد – چه تغییر زاویه باشد یا فقط دسترسی آسان برای هر یک از شما برای استفاده از دستانتان.

درک بدن همسرتان برای هر دو لذت شما ضروری است. اگر عصبی هستید، با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید و می توانید به آرامی تحریک کلیتورال را در اتاق خواب قرار دهید.

شروع به رابطه جنسی، دنیای شما را به روی حوزه های بی شماری از لذت باز می کند، و اگر بدون لذت رابطه جنسی داشته باشید، به خودتان بدی می کنید. این موقعیت ها با لذت به عنوان هدف آنها ایجاد شده اند – با برقراری ارتباط با شریک زندگی خود در حین بررسی آنها، به زودی متوجه خواهید شد که چه چیزی برای شما لذت بخش تر است.

منظور ما از لذت، ارگاسم نیست (نه اینکه لذت بخش نیستند)، بلکه منظور ما کل عمل جنسی است.

ارگاسم نباید به عنوان هدف نهایی بلکه به عنوان یک امتیاز در نظر گرفته شود – لذت واقعی در کل تجربه است.

اگر فقط با هدف رسیدن به ارگاسم سریع وارد رابطه جنسی می شوید، در نهایت شریک زندگی خود را ناراضی می کنید و همچنین ساعت ها سرگرمی جنسی را از دست خواهید داد.

استقامت

اگرچه هر مردی متفاوت است، اما به طور متوسط ​​اولین بار یک پسر یکی از تجربه های کوتاه زندگی است. جای نگرانی نیست و کاملا طبیعی است – بهانه خوبی برای رفتن به دور دوم! با این حال، این می تواند باعث ایجاد اضطراب در هنگام شروع کار شود. مطالعات نشان داده اند که نگرانی در مورد عملکرد جنسی بر روی ۹ تا ۲۵ درصد از جمعیت مردان تاثیر می گذارد و تجارب کوتاه جنسی می تواند به سرعت باعث ایجاد احساس ناامنی در مرد شود.

این ناامنی‌ها معمولاً نادرست هستند و تا حدی ناشی از عدم آگاهی یک مبتدی در مورد مدت زمانی است که یک تجربه جنسی باید ادامه داشته باشد. مطالعات نشان می دهد  که به طور متوسط، یک مرد بین ۵ تا ۷ دقیقه قبل از رسیدن به ارگاسم طول می کشد، در حالی که زنان  تقریباً دو برابر آن را تجربه می کنند .

این موقعیت های خاص در کمک به مردان برای دوام بیشتر از حد متوسط ​​عالی هستند. اگر می‌خواهید اوج خود را به تعویق بیندازید، این پوزیشن‌های مبتدی این کار را برای شما انجام می‌دهند و به کاهش بخشی از این اضطراب جنسی کمک می‌کنند و باعث می‌شوند در اتاق خواب اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

وقتی از استقامت صحبت می کنیم، منظور هم جنسی و هم جسمی است. حتی برای افراد تندرست ما، اگر قبلاً هرگز این کار را انجام نداده‌اید، ممکن است متوجه نشوید که رابطه جنسی چقدر از نظر فیزیکی می‌تواند سخت باشد.

سکس اساساً یک تمرین تمام بدن برای هر دوی شماست. بسته به موقعیت، می تواند خسته کننده باشد!

این پوزیشن‌های مبتدی شدت کمی دارند، بنابراین صرف‌نظر از تناسب اندام‌تان، می‌توانید سوء استفاده‌های جنسی خود را تا زمانی که می‌خواهید دوام بیاورید – حتی اگر در تلاش هستید که واقعاً این مدت طول بکشد.

کنترل مشترک

پویایی قدرت در طول رابطه جنسی مهم است. این سوال که “چه کسی مسئول است” واقعاً می تواند یک تجربه جنسی را شکل دهد – ممکن است دوست داشته باشید کنترل را در دست داشته باشید، یا شاید ترجیح می دهید در صندلی عقب بنشینید و از شریک زندگی خود بخواهید که به شما بگوید چه کاری انجام دهید. در هر صورت، بدون بازی با این پویایی‌های قدرت خاص، هرگز نمی‌دانید چه چیزی برای شما کار می‌کند و چه کارایی ندارد.

با این موقعیت های مبتدی، هر دوی شما مسئول هستید و به هر یک از شما یا هر دوی شما اجازه می دهد تا در صورت تمایل کنترل را در دست بگیرید. این که بتوانید در هر نقطه ای که در هر نقطه ای تحت کنترل است تغییر دهید، به هر دوی شما کمک می کند تا بفهمید چه چیزی شما را روشن می کند.

داشتن کنترل یکسان در آغاز تجربه های جنسی مهم است زیرا به ایجاد یک رابطه جنسی قوی بین شما و شریک زندگیتان کمک می کند.

رابطه جنسی یک خیابان دو طرفه است. اگر شما و همسرتان به تازگی با هم بخوابید، به اشتراک گذاشتن میزان مساوی کنترل باعث می شود که هر دو احساس راحتی و آرامش داشته باشید.

ارتباط |آموزش جنسی 

این برای همه پوزیشن های جنسی صدق می کند، نه فقط برای افراد مبتدی – آنها نیاز به ارتباط دارند. برقراری ارتباط با نیازهای شما، رابطه جنسی شما را تقویت می کند و به طور کلی منجر به رضایت جنسی بیشتر می شود.

ارتباط بین ارتباط و رضایت جنسی در ۳۰ سال گذشته به خوبی ثبت شده است ، با بسیاری از درمانگران جنسی و دانشمندان به رابطه مثبت بین هر دو اشاره شده است.

تجزیه و تحلیل اخیر از ۳۸۴۹۹ نفر در روابط (بزرگترین حجم نمونه تا به امروز) یک همبستگی مثبت قوی بین ارتباطات جنسی و هم رابطه و هم رضایت جنسی پیدا کرد. اینکه بتوانید در حین رابطه جنسی سؤال بپرسید و باز صحبت کنید، کلید داشتن تجربیات جنسی باورنکردنی تر است.

صحبت کردن با شریک جنسی خود و یافتن اینکه چه چیزی برای آنها بهتر است، چه نوع رابطه جنسی را دوست دارند و چه واکنش هایی دارند، در را برای شما باز می کند تا همین کار را انجام دهید.

داشتن رابطه جنسی و عدم برقراری ارتباط هیچ فایده ای ندارد، زیرا هر دو در نهایت اوقات بدی خواهید داشت.

اگر می خواهید رابطه جنسی لذت بخش و رضایت بخشی داشته باشید، یادگیری برقراری ارتباط بسیار مهم است. در حالی که ممکن است رابطه جنسی غیر ارتباطی داشته باشید، اما همیشه بهتر است که با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید – مهم نیست که در ابتدا چقدر ناخوشایند باشد.

آموزش انواع پوزیش جنسی مخصوص زوج های جوان

۱٫ به پشت دراز شدن (THE MISSIONARY)

چگونه:  شریک زندگی شما به پشت دراز می کشد، و شما رو به پایین روی او دراز کشیده و با بازوهای خود از خود حمایت می کنید. شریک شما کمی پای خود را باز می کند و شما از موقعیت خود وارد آنها می شوید.

پوزیشن میسیونری احتمالاً مشهورترین موقعیت جنسی است. مرد در بالا، زن در پایین، یک کلاسیک واقعی – اجرای آن ساده است، تسلط بر آن آسان است و برای مبتدیان عالی است.

میسیونری یک موقعیت از نزدیک و صمیمی است که به شما امکان می دهد قدرت و عمق نفوذ را کنترل کنید در حالی که شریک زندگی شما می تواند پاها و باسن خود را برای تغییر حس حرکت دهد و می تواند از دستان خود برای کارهای سرگرم کننده دیگر استفاده کند.

تماس پوستی و چشمی باعث افزایش صمیمیت بین زوج ها می شود و همچنین برای ایجاد ارتباط با شرکای جدید عالی است. در این حالت می توانید شریک زندگی خود را ببوسید یا به صورت حسی در گوش او زمزمه کنید.

میسیونری موقعیت بسیار متنوعی است و به راحتی می توان آن را تغییر داد.

اگر همسرتان متوجه شد که روی کمردرد دراز کشیده است، می‌توانید همیشه دو بالش زیر آن قرار دهید تا کمی بالا بیاید. این زاویه نفوذ و احساس را برای هر دوی شما تغییر می دهد.

۲٫ قاشق (THE SPOON) |آموزش جنسی

چگونه:  شما و همسرتان به پهلو در کنار هم دراز بکشید و بدن‌هایتان را روی هم فشار دهید و رو به یک جهت. فردی که در جلو قرار دارد قاشق کوچک است و در پشت آن قاشق بزرگ است. قاشق کوچک باید زانوهای خود را کمی خم کند و از این حالت قاشق بزرگ از پشت به قاشق کوچک نفوذ می کند.

پوزیشن قاشق کردن یکی از ساده ترین پوزیشن های جنسی برای انجام است و یکی از بزرگترین پتانسیل ها برای ارگاسم است. وضعیت قاشق زدن می تواند کلیتوریس زن را تحریک کند، که به شریک زندگی شما کمک می کند تا به ارگاسم برسد.

هر دو طرف بر زاویه و عمق نفوذ کنترل دارند و می‌توانید شانه‌های همسرتان را ببوسید یا به اطراف دست بزنید تا آنها را در جای دیگری لمس کنید.

این وضعیت برای استقامت جنسی و جسمی شما مفید است – راحت و در عین حال هیجان‌انگیز است، اجرا کردن آن فوق‌العاده آسان است و به سرعت آهسته نیاز دارد که به شما کمک می‌کند دوام بیشتری داشته باشید.

۳٫ طاقباز خوابیدن (FLATIRON)

چگونه:  شریک زندگی شما روی شکم خود دراز می کشد و پاهای خود را صاف و باسن خود را کمی بالا آورده است. سپس روی آنها دراز بکشید و پاهای خود را در قسمت داخلی آنها قرار دهید و با استفاده از بازوهای خود برای حمایت از بدن خود، از پشت وارد آنها می شوید.

در این موقعیت نیازی به حرکات آکروباتیک نیست – اجرای آن آسان و بسیار لذت بخش است. اگر از پشت وارد شریک زندگی خود می شوید، نفوذ عمیق تر است و شدیدتر احساس می شود – این جایی است که موقعیت صاف و صاف برتری دارد.

برای مبتدیان، این مقدمه خوبی برای رابطه جنسی عمیق تر است. شما و شریک زندگیتان باید آن را آهسته انجام دهید و با یکدیگر ارتباط برقرار کنید تا مطمئن شوید که ناراحتی وجود ندارد. همچنین به هر دوی شما مقداری کنترل می دهد، زیرا شریک زندگی شما می تواند با حرکت دادن باسن خود عمق را کنترل کند و شما می توانید سرعت را از پشت کنترل کنید.

در این موقعیت نیازی به حرکات آکروباتیک نیست – اجرای آن آسان و بسیار لذت بخش است.

اگر همسرتان پاهایش را به هم نزدیک‌تر کند، واژن او سفت‌تر می‌شود و حس را برای هر دوی شما تغییر می‌دهد. شریک زندگی شما نیز در موقعیت بسیار خوبی برای تحریک کلیتوریس خود قرار دارد.

شطرنجی به تماس تمام بدن نیاز دارد، که صمیمیت بین شما دو نفر را تقویت می کند و همچنین برای برخی راهگشا است. همچنین می‌توانید در این موقعیت با پویایی قدرت بازی کنید، زیرا مرد در بالا قرار دارد – اگر شریک زندگی شما بخواهد، می‌توانید کنترل کامل را در دست بگیرید.

۴٫ دختر گاوچران اصلاح شده (THE MODIFIED COWGIRL)

چگونه:  صاف به پشت دراز بکشید در حالی که همسرتان رو به رو روی شما دراز کشیده و پاهایش صاف است. آنها خود را روی آلت تناسلی شما قرار می دهند و هرگونه نفوذ را کنترل می کنند.

دختر گاوچران اصلاح شده کنترل زیادی به شریک زندگی شما می دهد. آنها مسئول نفوذ، زاویه و حرکت یا سرعت هستند.

شما کنترلی دارید که می توانید باسن خود را به سمت فشار حرکت دهید، اما شریک زندگی شما مسئول بیشتر آن خواهد بود. اگر شما و همسرتان در موقعیت‌های دیگر احساس ناراحتی می‌کنید، دختر گاوچران اصلاح‌شده می‌تواند برنده باشد – فشار زیادی وجود ندارد، بنابراین به احتمال زیاد شریک زندگی شما احساس درد نمی‌کند.

پایین بودن استرس بسیار کمتری به بدن شما وارد می کند و اگر بخواهید می توانید کنترل کامل را به شریک زندگی خود بدهید. مبتدیان این موقعیت را دوست خواهند داشت زیرا آرامش بخش است و به هر دو طرف تحریک زیادی می دهد. برای یک مرد، این موقعیتی است که در آن می توانید استراحت کنید و کاملاً روی احساسات لذت تمرکز کنید. عدم نیاز به حرکت به شما این امکان را می دهد که از سر خود خارج شوید و کاملاً خود را در عمل غرق کنید.

وقتی در حال انجام رابطه جنسی هستید، تشخیص اینکه چه کسی در بالاست احساس خوبی دارد – این حس کاملاً تغییر می کند و (اگر شریک زندگی شما بخواهد) می تواند سرعت را کاهش دهد و به شما کمک کند بیشتر دوام بیاورید.

شریک زندگی شما می تواند دختر گاوچران اصلاح شده را نیز تنظیم کند: برای تغییر این احساس، می تواند ران های خود را حرکت دهد، یا به جای صاف دراز کشیدن، می تواند روی زانوهایش استراحت کند.

۵٫ داگ استایل اصلاح شده

چگونه:  شریک زندگی شما روی دست و زانو می‌نشیند، سپس به جلو خم می‌شود تا تقریباً روی تخت صاف شود. در حالی که پشت آنها قوس دار است و پشت آنها بالا آمده، روی آنها دراز می کشید و از پشت به آنها نفوذ می کنید.

سبک سگی اصلاح شده مانند سگ های معمولی است اما با برخی تفاوت های کلیدی که احساس را تغییر می دهد. به آن به عنوان نوعی سبک سگی افتاده فکر کنید – می توانید روی شریک زندگی خود دراز بکشید یا با بازوهای خود از خود حمایت کنید.

این وضعیت برای افرادی که آلت تناسلی کوچکتری دارند بسیار عالی است، زیرا نفوذ از پشت عمیق و شدید است.

اگر شریک زندگی شما احساس تنبلی می کند، می تواند به شما اجازه دهد همه کارها را انجام دهید، اما در غیر این صورت، می توانند باسن خود را تکان دهند تا عمق و احساس را کنترل کنند. تماس پوست به پوست این وضعیت صمیمی است و موقعیت به شما امکان می دهد در گوش همسرتان زمزمه کنید یا از دستان خود روی او استفاده کنید.

اگر شریکتان احساس ناراحتی می کند، سعی کنید یک بالش زیر باسن قرار دهید. هر گونه فشار روی بدن آنها را کاهش می دهد و همچنین زاویه نفوذ را تغییر می دهد و حس را برای هر دوی شما تشدید می کند.

۶٫ پاها بالا

چگونه: در موقعیت مبلغان قرار بگیرید و پاهای همسرتان را روی شانه های خود بچرخانید. برای راحتی بیشتر، پاهای آن‌ها می‌توانند مستقیماً بالا بروند یا روی شانه‌های شما قرار بگیرند.

چرخش در موقعیت میسیونری، پاها به بالا اولین حمله عالی به آن موقعیت های انعطاف پذیرتر است. این یک موقعیت کاملا مبتدی است زیرا به کمی انعطاف نیاز دارد اما باید به راحتی توسط اکثر افراد قابل دستیابی باشد. از آنجایی که فقط به یک حرکت جزئی از یک مبلغ نیاز دارد، این یک موقعیت غیر ترسناک است که این پتانسیل را دارد که ذهن هر دوی شما را منفجر کند.

شما کنترل فشارهای عمیق، سرعت و زاویه را در دست دارید، اما همسرتان می‌تواند ران‌های خود را فشار دهد تا برای هر دوی شما احساسات شدیدتری ایجاد کند.

پاها به سمت بالا باعث نفوذ عمیق می شوند و همچنین تحریک کلیتورال بیشتر در این وضعیت وجود دارد – بنابراین لذت بیشتری برای شریک زندگی شما خواهد داشت.

شما همیشه می توانید یک بالش زیر پشت همسرتان قرار دهید تا زاویه و حس آن را تغییر دهید.

۷٫آموزش دخول عمیق | آموزش جنسی

روشهایی با دخول عمیق ( که برای آبستنی هم مناسبند) و البته لذت جنسی بیشتری دارند:

الف – طریقه متقاطع : (روش X )

پس از مغازله در زمان دخول زن به پشت خوابیده و پاها را دراز می کند. سپس مرد در یک پهلوی زن می خوابد طوریکه بدنش با بدن زن زاویه ۶۰ درجه تشکیل دهد حال کمتر یا بیشتر . در این حالت زن پایی را که نزدیک مرد است بلند کرده و بر روی رانهای زن می اندازد سپس مرد خود را در لابلای پاهای زن جای داده و دخول می کند. در این روش امکانتحریک جنسی زن بیشتر است.

مزایا: وزن یکی بر روی دیگری نیست – نمامی اعضای تناسلی و رانها با یکدیگر تماس داشته و ارگاسم لذت بخشتر است- در هنگام دخول امکان مالش نقاط تحریکی مثل پستانها – رانها و کلیتوریس وجود دارد – دخول عمیق است و امکان حاملگی زیاد چون طول رحم کوتاه می شود.

ب – روش پاهای خمیده:

در این حالت زن به پشت خوابیده و پاها را روی شکم کاملا جمع و یا روی شانه های مرد می گذارد (برای زنهای قوی بنیه) و یا دور کمر مرد حلقه می کند و مرد می تواند حین دخول دستها را پشت زانوهای زن انداخته و بطرف خودش بکشد. در این حالت دخول عمیق و برای هر دو طرف لذت بخش بوده و طول واژن کوتاه شده و دهانه رحم بخوبی تحریک شده و کلیتوریس در مسیر حرکت آلت مرد قرار گرفته و بخوبی مالش و تحریک می شود.

روش فوق یکی از بهترین راههای مقاربت و نزدیکی ارزیابی شده و توصیه می گردد( در مراکز مشاوره) این روش برای حامله کرئن زن هم مفید است ولی در طول حاملگی جدا باید از این روش پرهیز نمود. این روش برای مردانی با آلت کوتاه نیز مناسب است.

ج – حالت نشسته:

مرد در زیر و زن روی مرد قرار گرفته و آلت را داخل واژن خود می نماید و با حرکات جلو و عقب یا بالا و پایین بدن خود عمل مقاربت را خودش کنترل می کند.

در این حالت ارگاسم زن زودتر حاصل می شود ولی احتمال آبستنی کم است چون منی بلافاصله به پایین می ریزد. این روش برای مردان خسته و یا زنانیکه دیر به حالت ارگاسم می رسند مناسب است. د – روش زانوزدن زن : در این حالت زن زانو زده و به جلو خم می شود یا سر را روی بالشی می گذارد و مرد در بین پاهای زن قرار گرفته دخول می کند. در این حالت هم دخول عمیق و راحت است ولی برای مردها و زنهای چاق نا مناسب است. از این روش برای دخول از معقد که اکیدا توصیه نمی شود هم استفاده می گردد.

۸-روش های نزدیکی و مقاربت: –

خلاصه

افرادی که زندگی جنسی خود را شروع می کنند از این پوزیشن های جنسی راحت و آسان لذت خواهند برد. آنها دو طرف لذت بخش هستند و به هر دو شرکت کننده قدرت کنترل تجربه را می دهند.

همه این موقعیت ها همه کاره هستند و با کسب تجربه بیشتر می توان آنها را تغییر داد، اما یک نقطه شروع عالی برای مبتدیان است.

اعتماد به نفس در طول رابطه جنسی از دانش و تجربه ناشی می شود. اکنون که شما را با درک بهترین پوزیشن های جنسی برای مبتدیان مسلح کرده ایم، می توانید شریک زندگی خود را تحت تاثیر قرار دهید و شروع به کسب این تجربه کنید. اما ارتباط را فراموش نکنید! صحبت کردن با همسرتان رابطه جنسی را برای هر دوی شما بسیار بهتر می کند.

اگر به تازگی با هم خوابیدن را شروع کرده اید و نگران هستید که شریک زندگیتان هنوز به ارگاسم نرسیده است، بهتر است بدانید که اغلب اوقات فقط زمان می برد.

یک مطالعه بر روی روابط دانشگاهی و روابط نشان داد که زنان ۴۰ درصد بیشتر از ۳ تا ۵ بار رابطه جنسی با یک شریک جنسی به ارگاسم می‌رسند. بعد از شش بار، احتمال ارگاسم دو برابر اول است.

پس نگران نباشید. وقت خود را صرف کنید، توصیه های ما را دنبال کنید، و به زودی رابطه جنسی شگفت انگیزی خواهید داشت!

منبع: تریبون آزاد

بسیاری از زنان ممکن است ناتوانی در ارگاسم را نوعی نقص از جانب خود بدانند، اما این یک اختلال پزشکی قانونی و گسترده است. در حالی که این مشکل می تواند بسیاری از عوارض قابل درک ایجاد کند، شما تنها نیستید و کمک در دسترس است. برای آشنایی با اختلال ارگاسم زنان، نحوه تشخیص و درمان آن و نکاتی برای زندگی با این مشکل پزشکی، ادامه مطلب را بخوانید.

اختلال ارگاسمی زنان

تشخیص اختلال ارگاسم زنان باید بر مبنای یک تشخیص بالینی باشد که نشان بدهد توانایی ارگاسمی زنان کمتر از حد مورد انتظار برای می باشد؛

این حد مورد انتظار براساس سن وی، تجربیات جنسی وی و نسبت به سطح مناسبی از تحریک های جنسی که وی دریافت کرده است، مشخص می شود. این اختلال منجر به ناراحتی های قابل توجه و مشکلات میان فردی می شود.

بدعملکردی ارگاسمی به عنوان یک اختلال روانی متفاوت (به غیر از بدعملکردی جنسی دیگر) در نظر گرفته نمی شود و صرفا به دلیل تاثیرات روانشناختی مستقیم از مواد (برای مثال، سوء مصرف مواد، دارو) یا شرایط بالینی عمومی ایجاد نمی شود.

سندرم اختلال پس از ارگاسم

اختلال ارگاسم زنان چیست؟

اختلال ارگاسمی زنان (FOD) یا آنورگاسمی، مشکل در رسیدن به ارگاسم به دنبال برانگیختگی جنسی معمولی است که با تاخیر مداوم یا مکرر یا عدم ارگاسم حداقل به مدت شش ماه مشخص می شود و حداقل ۷۵٪ از تجربیات جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ ، این اختلال در سراسر جهان شایع است و بین ۱۱٪ تا ۴۱٪ از زنان در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. آنورگاسمی می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت کلی زندگی و رفاه فرد تأثیر بگذارد.

چگونه آنورگاسمی می تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد؟

هر نوع اختلال عملکرد جنسی می تواند ناراحت کننده باشد، مهم نیست که چقدر رایج باشد. طبق گفته انجمن بین المللی پزشکی جنسی(International Society for Sexual Medicine) ، عدم ارگاسم به خودی خود از نظر فنی یک مشکل نیست.

 با این حال، اگر برانگیختگی جنسی را تجربه می کنید و راهی برای تسکین آن ندارید، وضعیت می تواند به سرعت ناراحت کننده شود. ناتوانی در رسیدن به ارگاسم همچنین می تواند باعث شود که شریک زندگی شما احساس ناکافی کند و به طور بالقوه مشکلاتی را در رابطه شما ایجاد کند. اگر در مورد فراوانی و شدت ارگاسم خود نگران هستید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا درمانگر جنسی خود صحبت کنید.

اختلال ارگاسم زنان چگونه تشخیص داده می شود

تشخیص آنورگاسمی (Female orgasmic disorder) معمولاً شامل یک قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا متخصص زنان است که در آن سابقه پزشکی شما بررسی می شود. احتمالاً تحت یک معاینه پزشکی عمومی و لگن قرار خواهید گرفت که می تواند به شناسایی سایر شرایط پزشکی که می تواند در تداخل ارگاسم نقش داشته باشد کمک کند. باید انتظار داشته باشید که به سوالاتی در مورد تجربیات خود در مورد میل جنسی، ارگاسم و سایر موضوعات مرتبط در حداقل شش ماه گذشته پاسخ دهید.

علائم آنورگاسمی

اختلال ارگاسمی زنان را این گونه تعریف می کند که هر یک از علائم زیر را به صورت مداوم یا تکرار شونده تجربه می کند:

• ارگاسم تاخیری: رسیدن به ارگاسم ممکن است زمان زیادی طول بکشد.
• عدم ارگاسم: ممکن است اصلا نتوانید به ارگاسم برسید.
• ارگاسم کمتر: ارگاسم هایی که تجربه می کنید ممکن است کمتر از حد انتظار باشد.
• ارگاسم با شدت کمتر: ممکن است ارگاسم کمتری نسبت به آنچه که باید داشته باشید.

انواع اختلال ارگاسم زنان

طبق گفته مرکز مشاوره ستاره ایرانیان ، در حالی که فراوانی و شدت ارگاسم در بین زنان به طور قابل توجهی متفاوت است، این تجربه خود می تواند از یک بار به زمان دیگر تغییر کند . بسته به نحوه تجربه علائم، چهار نوع آنورگاسمی وجود دارد.

مادام العمر

با آنورگاسمی مادام العمر یا اولیه، شما هرگز ارگاسم را تجربه نکرده اید.

به دست آورد

اگرچه قبلاً ارگاسم را تجربه کرده اید، ممکن است برای رسیدن به آن نقطه مشکل داشته باشید. FOD اکتسابی یا ثانویه نیز می تواند چالش های جدیدی را در ارگاسم به همراه داشته باشد. ممکن است قبلاً می توانستید به ارگاسم برسید، اما به دلیل تغییراتی در زندگی خود، مانند دارو یا حوادث آسیب زا، دچار مشکل شده اید.

موقعیتی

رایج ترین نوع اختلال ارگاسم، موقعیتی، اغلب به این معنی است که شما می توانید به ارگاسم برسید، اما فقط در شرایط خاص یا با تحریک خاص. برای مثال، ممکن است فقط از طریق خودارضایی یا رابطه جنسی دهانی بتوانید به ارگاسم برسید.

تعمیم یافته است

ممکن است علیرغم تحریک و برانگیختگی جنسی کافی، ناتوانی کامل در رسیدن به ارگاسم را تجربه کنید.

چه چیزی باعث آنورگاسمی می شود؟

بر اساس یک مطالعه اخیر ، برای بسیاری از افراد، توانایی رسیدن به ارگاسم به تعادل پیچیده عوامل ذهنی، فیزیکی و عاطفی بستگی دارد . مشکل در هر یک از این مناطق می تواند باعث آنورگاسمی شود، اگرچه این به هیچ وجه لیست کاملی نیست. علائم می توانند به اندازه افرادی که تحت تاثیر قرار می دهند منحصر به فرد باشند.

توجه به این نکته ضروری است که برخی از افراد کمبود میل جنسی را تجربه می کنند و از آن ناراحت نیستند. غیرجنسی یک هویت جنسی معتبر است. این مقاله بر روی کسانی تمرکز دارد که می خواهند به ارگاسم برسند و نمی توانند.

پاسخ جنسی شامل کار کردن ذهن و بدن به روشی پیچیده است. هر دو باید به خوبی عمل کنند تا ارگاسم اتفاق بیفتد.» – اختلال ارگاسم در زنان ، دایره المعارف پزشکی کتابخانه ملی پزشکی

عوامل روانشناسی

میل و برانگیختگی جنسی واکنش های پیچیده ای به اشکال مختلف تحریک هستند. جای تعجب نیست که رابطه جنسی می تواند یک فعالیت ذهنی شدید باشد، بنابراین عوامل روانی می توانند دخالت کنند.

• شرایط سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب
• سابقه سوء استفاده عاطفی یا جنسی
• استرس ناشی از عوامل استرس زا مانند سوگ یا مسائل مالی 
• عزت نفس ضعیف و تصویر بدنی ضعیف
• خجالت، گناه یا سایر احساسات ناسالم در مورد رابطه جنسی
• باورهای مذهبی یا فرهنگی منفی در مورد رابطه جنسی

عوامل رابطه

اگر در زمینه های دیگر با شریک زندگی خود مشکل دارید، ممکن است آرام شدن کافی برای رسیدن به ارگاسم دشوار باشد.

• کسالت ناشی از فعالیت جنسی در یک رابطه، یا از دست دادن علاقه به خود رابطه
• خجالت از درخواست چیزی که از نظر جنسی می خواهید
• فقدان صمیمیت عاطفی با همسرتان
• مهارت های ارتباطی ضعیف در بیان نیازها و ترجیحات جنسی
• خیانت یا عدم اعتماد
• خشونت شریک صمیمی
• اختلال عملکرد جنسی در شریک جنسی، مانند اختلال نعوظ در مردان

عوامل فیزیکی

رابطه جنسی غیرقابل انکار فیزیکی است و وضعیت بدن شما می تواند بر میزان لذت بردن شما از آن تأثیر بگذارد.

• شرایط پزشکی، مانند دیابت، سندرم تخمدان پلی کیستیک، یا اندومتریوز
• سن بالا
• جراحی های زنان مانند هیسترکتومی
• علائم فیزیکی استرس
• شرایط سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب
• داروهای خاص، مانند SSRIs (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) برای افسردگی

درمان اختلال ارگاسم زنان

درمان FOD بستگی به علت ایجاد مشکل دارد. اگر مشکلات پزشکی زمینه ای وجود داشته باشد، باید درمان شوند. به طور کلی، برنامه های درمانی برای آنورگاسمی زنان شامل تغییر سبک زندگی، درمان و دارو است. اگرچه در حال حاضر هیچ دارویی به عنوان یک درمان مستقیم برای FOD تایید نشده است، برخی از آنها در مرحله آزمایشی امیدوارکننده هستند.

راه های مقابله با اختلال ارگاسم زنان

گزینه‌های درمانی معمولاً شامل یک یا چند روش زیر است:

• خودت را آموزش بده درباره بدن خود، آنچه دوست دارید، و چگونگی توضیح نیازهای خود به شریک زندگی خود بیاموزید.
• درمان شناختی رفتاری، چه فردی و چه زوج درمانی، می تواند به شما کمک کند دیدگاه و طرز فکر خود را در مورد رابطه جنسی تغییر دهید، روابط جنسی مثبت را ترویج دهید و مهارت های مقابله ای را برای مدیریت استرس توسعه دهید.
• تمرکز حسی با لمس غیر شهوانی در طول آموزش در خانه شروع می شود تا به شما و همسرتان یاد دهد که چگونه یکدیگر را لمس کنید و تا تحریک جنسی ادامه دهید. هدف این است که به شرکا بیاموزیم که نیازهای یکدیگر را درک کنند و بتوانند نیازها و خواسته های خود را با یکدیگر در میان بگذارند.
• خودارضایی جهت دار: از برنامه ای از تمرینات در خانه استفاده کنید تا به شما کمک کند در طی تحریک جنسی خودگردان با بدن خود آشنا شوید. یاد بگیرید چه چیزی را دوست دارید و چگونه خود را به ارگاسم برسانید، سپس این دانش را با شریک زندگی خود بگویید.
• دستگاه‌های تقویت جنسی می‌توانند محرک‌های بیشتری را برای رسیدن به ارگاسم به شما معرفی کنند. به عنوان مثال، دستگاه های خاصی به صراحت برای تحریک کلیتورال طراحی شده اند. هنگامی که در حین رابطه جنسی استفاده می شود، این وسایل تقویت جنسی ممکن است به شما در رسیدن به ارگاسم کمک کند.
• پوزیشن های جنسی را آزمایش کنید. برخی از موقعیت های جنسی، کلیتوریس را بیشتر از بقیه تحریک می کنند. درمانگر جنسی یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است موقعیت های خاصی را توصیه کند که ممکن است برای شما لذت بخش تر باشد.

زندگی با اختلال ارگاسم زنان

فراتر از کاری که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و درمانگر خود انجام می دهید، راه های متعددی وجود دارد که می توانید مهارت های مقابله با آنورگاسمی را توسعه دهید.

به سمت پذیرش کار کنید

کاملاً منطقی است که ممکن است برای پذیرش اینکه آنورگاسمی بخشی از زندگی شماست، مبارزه کنید. با این حال، هنگامی که پذیرفتید که این شرایط تأیید شده است، می توانید شروع به کار به سمت راه حل ها و راه هایی برای زندگی در اطراف آن کنید.

با شریکت حرف بزن

ارتباط بخش مهمی از هر برنامه درمانی برای اختلال ارگاسم زنان است. ناتوانی در ارگاسم به شما ممکن است بر آنها سنگینی کرده باشد، و آنها می توانند مشتاق باشند که به شما در کشف راه حل ها کمک کنند. در حالی که گفتگو ممکن است ناخوشایند باشد، مزایای بالقوه آن بسیار بیشتر از ناراحتی است. احساسات خود را در مورد اختلال خود و نحوه رسیدگی به آن بیان کنید. توضیح دهید که چگونه می خواهید همسرتان به شما کمک کند، و در نهایت، می توانید در مورد آنچه که می توان انجام داد تا رابطه جنسی برای شما لذت بخش تر شود، صحبت کنید.

هوش و سواد جنسی خود را تقویت کنید

یاد بگیرید آنچه را که می خواهید شناسایی کنید و مهارت را تقویت کنید تا بتوانید شریک زندگی خود را برای ارائه اثر مورد نظر هدایت کنید. این مهارت باید با گذشت زمان قوی‌تر شود، بنابراین به تمرین ادامه دهید.

یاد بگیرید حتی بدون ارگاسم از رابطه جنسی لذت ببرید

ناتوانی در رسیدن به ارگاسم بدون شک ناامید کننده است، اما این بدان معنا نیست که اصلا نمی توانید از رابطه جنسی لذت ببرید. ممکن است متوجه شوید که FOD زمانی که بگذارید در پس‌زمینه محو شود و روی صمیمیت با شریک زندگی خود تمرکز کنید، چندان ترسناک نیست. تاکید بر اینکه آیا قرار است به ارگاسم برسید یا نه تنها شانس شما را کاهش می دهد.

به یاد داشته باشید که ارگاسم ممکن است

تشخیص آنورگاسمی به این معنا نیست که شما از نظر جسمی قادر به ارگاسم نیستید. با این حال، به این معنی است که شما ممکن است سفر سخت تری به آن قله رفیع داشته باشید. با وارد شدن به طرز فکر صحیح و استفاده از روش هایی که می دانید عملی هستند، برای موفقیت برنامه ریزی کنید. اگر شریک زندگی تان نمی تواند به شما کمک کند به ارگاسم برسید، خودتان آن را امتحان کنید. سطح استرس خود را تا حد امکان کاهش دهید و به یاد داشته باشید – ارگاسم ممکن است، حتی اگر مجبور باشید به تنهایی به آنها برسید.

آیا باید کرم تقویت کننده ارگاسم را امتحان کنید؟

در حالی که روان کننده های تقویت کننده ارگاسم معمولاً کار نمی کنند، یک کرم تقویت کننده ارگاسم وجود دارد که ایمن، موثر و توسط پزشک توصیه می شود. برخلاف روغن‌ها یا ژل‌هایی که ممکن است در داروخانه‌های محلی خود ببینید، این نوع کرم برای ایجاد حساسیت به نعناع فلفلی یا سایر روغن‌های ضروری متکی نیست – در آن‌ها از سیلدنافیل استفاده می‌شود که همان ماده فقط نسخه‌ای در ویاگرا است.

این کرم با گشاد کردن رگ های خونی در داخل و اطراف اندام تناسلی عمل می کند تا جریان خون به کلیتوریس را افزایش دهد، در نتیجه حساسیت و لذت را افزایش می دهد، که می تواند به شما در رسیدن به ارگاسم رضایت بخشی کمک کند.

کرم یک کرم سیلدنافیل سبک وزن است که برای کمک به بدن شما برای رسیدن به ارگاسم طراحی شده است. مقداری به اندازه یک نخود به صورت موضعی روی کلیتوریس و ناحیه اطراف آن به اندازه کافی برای افزایش جریان خون کافی است و منجر به افزایش روانی و احساس طبیعی می‌شود(منبع: origin).

نکاتی برای استفاده حداکثری از کرم سیلدنافیل:

• شما می توانید در هر زمانی از سیلدنافیل استفاده کنید، اما ممکن است در مواقعی اثرات آن را بیشتر احساس کنید. در روزهای پایانی چرخه قاعدگی و همچنین در دوران یائسگی، سطح استروژن کاهش می یابد و در نتیجه روانکاری طبیعی کاهش می یابد. سیلدنافیل می‌تواند به افزایش حس واژن در این دوره‌ها کمک کند و ارگاسم رضایت‌بخش‌تری را فراهم کند.
• کرم سیلدنافیل ترکیبی مانند سیلدنافیل نباید به صورت خوراکی مصرف شود، اما پس از اثربخشی دارو ممکن است با دستمال مرطوب پاک شود تا رابطه جنسی دهانی ادامه یابد (در واقع ما آن را توصیه می کنیم).
• هر چیزی حدی دارد. از کرم های سیلدنافیل بیش از ۴ بار در ۲۴ ساعت استفاده نکنید.
• مانند هر دارویی، شریک مرد پس از تماس با کرم موضعی، این خطر را دارد که واکنش آلرژیک به هر یک از مواد تشکیل دهنده را تجربه کند. علاوه بر این، اگر یک شریک مرد نیترات یا داروهای کاهش دهنده فشار خون مصرف می کند، یا در معرض خطر سیلدنافیل هستند، از قرار گرفتن در معرض هر گونه زخم باز یا عفونت فعال خودداری کنید.
• آه خدای من! کرم از ماده فعال مشابه سایر درمان‌های مشابه استفاده می‌کند، اما دارای یک تفاوت مهم است – حاوی آرژنین نیست، اسید آمینه‌ای که می‌تواند دفعات و شدت شیوع تبخال را افزایش دهد و در سایر کرم‌های رایج است. اگر شما فردی هستید که با شیوع تبخال سر و کار دارید، OMG! استفاده از کرم کاملاً ایمن است! و در حالی که استفاده از آن در صورت وجود زخم های تازه ایجاد شده توصیه نمی شود، اما می تواند خودارضایی را در روزهای قبل یا بعد از شیوع بیماری (قبل از بازگشت به رابطه جنسی شریک زندگی) لذت بخش تر کند.

به یاد داشته باشید: کاملاً طبیعی است که سطوح میل و تجربه شما از رابطه جنسی با شما تغییر کند و تکامل یابد. اگر فقط آن را احساس نمی کنید و روی چیزهای دیگر متمرکز شده اید همچون طراحی اتاق خواب متمرکز شوید.

اختلال ارگاسمی مردان (انزال تاخیری):

اختلال ارگاسمی مردان عبارت از تاخیر دائمی یا مکرر و یا نبود ارگاسم بعد از تجربه کردن یک مرحله هیجان جنسی نرمال در طول یک فعالیت جنسی می باشد که متخصصان بالینی در هنگام تشخیص دادن این اختلال، سن فرد، تشخیص های مربوط به تمرکز کافی، شدت و طول مدت را در نظر می گیرند.

این اختلال منجر به ایجاد ناراحتی قابل توجه یا مشکلات میان فردی می شود.

بدعملکردی ارگاسمی به عنوان یک اختلال روانی متفاوت (به غیر از بدعملکردی جنسی دیگر) در نظر گرفته نمی شود و صرفا به دلیل تاثیرات روانشناختی مستقیم از مواد (برای مثال، سوء مصرف مواد، دارو) یا شرایط بالینی عمومی ایجاد نمی شود.

پیشنهاد سکستراپ: همه چیز در مورد اختلال ارگاسم مردان

منبع: سایت مشاوره جنسی بر گرفته از استیو برسرت (Steve Bressert, Ph.D.) آخرین به روز رسانی: ۸ سپتامبر ۲۰۲۳

در واقع، تحقیقات نشان می دهد که ۲۰ تا ۳۰ درصد از مردان بالغ دارای یک یا چند نوع اختلال عملکرد جنسی از جمله اختلال نعوظ، انزال زودرس و سایر مشکلات هستند.

شایع ترین مشکلات جنسی در مردان

خوشبختانه، درمان‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند به‌طور مؤثری علل فیزیکی و روان‌شناختی اختلال عملکرد جنسی مردان را برطرف کند. به عبارت دیگر، مشکلات جنسی در مردان هم شایع و هم قابل درمان است.

اختلال عملکرد جنسی مردان

اختلال عملکرد جنسی مردان می تواند شامل مشکلاتی باشد که بر عملکرد جنسی، برانگیختگی، میل جنسی و علاقه به رابطه جنسی تأثیر می گذارد. برای درمان هر یک از این مشکلات، ابتدا باید مشخص کنید که چه چیزی ممکن است باعث اختلال عملکرد جنسی شما شود. رابطه جنسی هم جسمی و هم ذهنی است که هم بدن و هم ذهن را درگیر می کند. مشکلات جنسی زمانی ایجاد می شوند که بدن یا مغز شما در بهترین حالت خود کار نمی کنند .

اگر مشکلات جنسی را تجربه می کنید، باید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود کمک بگیرید. برای یافتن درمان مناسب، ابتدا باید علت اصلی مشکل جنسی را مشخص کنید. اختلال عملکرد جنسی شایع است اما ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای جدی باشد.

اختلال در نعوظ

اختلال نعوظ (ED) هرگونه مشکل در دستیابی و/یا حفظ نعوظ است که بر عملکرد جنسی یا لذت جنسی شما تأثیر می گذارد. تقریباً یک سوم از مردان بالغ اختلال نعوظ را تجربه می کنند که آن را به رایج ترین نوع اختلال عملکرد جنسی مردان تبدیل می کند. علل احتمالی زیادی برای ED وجود دارد، از جمله عوارض جانبی دارو و همچنین علل روانی و فیزیکی.

در حالی که مشکلات گاه به گاه در دستیابی و حفظ نعوظ طبیعی است، مشکلات مکرر نعوظ باید درمان شوند. درمان‌های ED می‌تواند شامل داروهای خوراکی (سیلدنافیل (ویاگرا) و غیره)، درمان با تستوسترون، دستگاه‌های نعوظ خلاء، ایمپلنت آلت تناسلی و داروهای تزریقی مستقیم به آلت تناسلی باشد.

علائم اختلال ارگاسمی مردان

ناتوانی در رسیدن به ارگاسم (اوج اوج) با شریک زندگی. یا ناتوانی در رسیدن به ارگاسم بدون تماس جنسی طولانی. یا ناتوانی در ارگاسم در حین مقاربت. در برخی موارد، تنها از طریق خودارضایی یا رابطه جنسی دهانی می توان به ارگاسم دست یافت.

• میل جنسی مهار شده یا کم‌فعال: بی‌علاقگی به تماس جنسی یا فقدان کامل میل جنسی.
• انزال رتروگراد: منی به جای بیرون آمدن از انتهای آلت تناسلی ، در طول ارگاسم به سمت عقب به سمت مثانه حرکت می کند . این خطرناک نیست این اغلب یک عارضه جانبی مصرف برخی داروها است.
• پریاپیسم(Priapism) : نعوظ طولانی مدت بدون میل جنسی. این وضعیت نادر دردناک است، بالقوه خطرناک است و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

• ارگاسم خشک: اگر ارگاسم خشک دارید که منی تولید نمی کند، ممکن است انزال رتروگراد داشته باشید . این اتفاق زمانی رخ می دهد که منی به دلیل جراحی پروستات یا کشاله ران، برخی داروها، یا آسیب عصبی ناشی از دیابت، مولتیپل اسکلروزیس یا آسیب نخاعی، در حین اوج گیری به مثانه می رود. علل دیگر ارگاسم خشک شامل پرتودرمانی یا جراحی برای برداشتن مثانه یا پروستات است.

• ناباروری مردان مشکل اصلی ناشی از ارگاسم خشک است و می توان آن را با دارو یا روش های دیگر جمع آوری اسپرم برای لقاح مصنوعی درمان کرد. منی را می توان با استفاده از تحریک ارتعاشی آلت تناسلی یا انزال الکتریکی جمع آوری کرد . هر دوی این روش ها حتی در مردانی که آسیب نخاعی دارند نیز می تواند موثر باشد.

پیشنهاد سکستراپ به شما: ارگاسم خشک در مردان و عدم انزال فاجعه آفرین است؟

انزال زودرس

انزال زودرس (Peyronie’s disease) وضعیتی است که باعث می‌شود مردان در حین رابطه جنسی (یا حتی در زمان پیش‌بازی) خیلی سریع به ارگاسم و منی منی بروند. PE معمولاً با از دست دادن نعوظ همراه است، که می تواند باعث توقف ناگهانی و غیرمنتظره در اتاق خواب شود و بر عزت نفس، اعتماد به نفس جنسی و روابط تأثیر منفی بگذارد.

PE در ۳۰ تا ۴۰ درصد از مردان در دوره ای از زندگی رخ می دهد. PE با سطح سروتونین در مغز مرتبط است – سطوح پایین سروتونین می تواند منجر به PE شود. درمان‌های PE شامل درمان روان‌شناختی یا روان‌پزشکی، زوج‌درمانی ، مشاوره جنسی، داروها و تمرین‌هایی برای بهبود کنترل انزال است.

بیماری پیرونی

هرگونه تغییر شکل آلت تناسلی می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد. آسیب به آلت تناسلی می تواند منجر به تشکیل بافت اسکار در زیر پوست شود که منجر به بیماری پیرونی (PD) می شود. تحقیقات نشان می دهد که بیش از ۱۰ درصد از مردان بالغ در ایالات متحده ممکن است به بیماری پیرونی مبتلا باشند . PD می‌تواند حتی پس از آسیب‌های خفیف آلت تناسلی (اغلب در حین رابطه جنسی) ایجاد شود و باعث ایجاد بافت زخمی شود که می‌تواند شکل آلت تناسلی را تغییر دهد و ممکن است دردناک باشد.

انحنای غیر طبیعی آلت تناسلی اغلب با PD رخ می دهد. داشتن آلت تناسلی خمیده طبیعی است – همه افراد متفاوت هستند – اما تغییرات در اندازه یا شکل آلت تناسلی شما غیر طبیعی است و باید توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشاهده شود. درمان PD شامل داروها، تزریق آلت تناسلی و جراحی است.

ناباروری و مشکلات دیگر

سایر انواع کمتر شایع اختلال عملکرد جنسی شامل ناباروری و مشکل در رسیدن به ارگاسم است. ناباروری مردان مشکلی برای مردانی است که مایل به بچه دار شدن هستند. ناباروری مردان معمولاً ناشی از مشکلات عملکرد اسپرم یا مشکلات انزال است. عوامل زیادی بر تولید اسپرم تأثیر می‌گذارند که در نتیجه تعداد اسپرم کم یا تحرک ضعیف اسپرم (اسپرم نمی‌تواند به درستی شنا کند)، از جمله ژنتیک و شرایط پزشکی مختلف. انزال رتروگراد، جایی که مایع منی به جای خروج از آلت تناسلی، وارد مثانه می شود، همچنین می تواند باعث ناباروری مردان شود. دلایل مختلفی برای ناباروری مردان وجود دارد و بسته به علت، درمان‌های متفاوتی وجود دارد.

انزال زودرس تنها نوع اختلال عملکرد جنسی ارگاسم نیست که مردان تجربه می کنند. در حالی که شیوع بسیار کمتری دارد، برخی از مردان دچار تاخیر در انزال یا آنورگاسمی می شوند ، به طوری که ارگاسم بیشتر از حد طبیعی طول می کشد یا در حین رابطه جنسی اصلاً ارگاسم نمی کنند. هر دوی اینها می تواند ناشی از انواع مشکلات روانی یا جسمی باشد و درمان آن دشوار باشد.

علل شایع اختلال عملکرد جنسی در مردان

دو نوع شایع اختلال عملکرد جنسی مردان – اختلال نعوظ و انزال زودرس – بسیاری از علل احتمالی مشابه دارند.

سلامت روان. مشکلات روانی و روانی می تواند منجر به اختلال عملکرد جنسی شود . این می تواند شامل اضطراب، افسردگی، استرس، مشکلات روابط، نگرانی های مذهبی در مورد رابطه جنسی، احساس گناه یا سابقه سرکوب جنسی باشد. فقدان اعتماد به نفس جنسی یا نگرانی در مورد عملکرد جنسی خود نیز می تواند به اختلال عملکرد جنسی کمک کند.

سلامت کلی. سلامت کلی تأثیر قابل توجهی بر عملکرد جنسی دارد. علاوه بر پیری طبیعی، تعدادی از مشکلات سلامتی مختلف می تواند باعث ایجاد انواع مختلفی از اختلالات جنسی شود. اساساً، هر چیزی که بر جریان خون یا عملکرد عصبی تأثیر بگذارد، می تواند منجر به اختلال عملکرد جنسی شود ، از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی و آسیب.

دیابت می تواند باعث آسیب به عروق خونی کوچک و اعصاب مورد نیاز برای عملکرد جنسی مناسب شود. طبق تحقیقات، بیش از نیمی از مردان مبتلا به دیابت، اختلال عملکرد جنسی دارند . بیماری های قلبی عروقی، از جمله بیماری قلبی، تصلب شرایین (پلاک های شریانی) و فشار خون بالا، همگی می توانند بر جریان خون آلت تناسلی تأثیر بگذارند و منجر به اختلال نعوظ و سایر مشکلات شوند. علاوه بر این، برخی از داروهای تجویزی می‌توانند به مشکلات جنسی در مردان کمک کنند، از جمله برخی داروهای قلبی و داروهای ضد افسردگی.

سطوح پایین تستوسترون ( هیپوگنادیسم مردانه ) نیز می تواند به اختلال عملکرد جنسی کمک کند. سطح تستوسترون در مردان با افزایش سن کاهش می یابد ، به خصوص پس از ۴۰ سالگی، اما می تواند تحت تأثیر داروها نیز قرار گیرد. اگر سطوح خیلی پایین باشد و باعث مشکلات جنسی یا علائم دیگر شود، درمان جایگزینی تستوسترون ممکن است به بهبود میل جنسی پایین و اختلال نعوظ کمک کند.

شایع اما قابل درمان

اختلال عملکرد جنسی مردان شایع و اغلب قابل درمان است. هر گونه تغییر در سلامت جنسی، عملکرد جنسی یا رضایت جنسی شما که به شما مربوط می شود، باید توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بررسی شود.

برای یافتن بهترین درمان برای مشکلات جنسی خود، ابتدا باید یک تشخیص دقیق داشته باشید. درمان می تواند به سادگی قرص یا گفتار درمانی باشد، یا ممکن است شامل بیشتر باشد، مانند جراحی.

اگر مشکلات جنسی دارید، مشاوره جنسی بگیرید. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید، بنابراین اجازه ندهید خجالت یا شرم مانع از دریافت کمکی شود که برای بازگرداندن زندگی جنسی خود به آن نیاز دارید.

1. The Journal of Sexual Medicine. Epidemiology/Risk Factors of Sexual Dysfunction.
2. Urology Care. What is Erectile Dysfunction?
3. NIH. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies.
4. Cleveland Clinic. Erectile Dysfunction.
5. Urology Care. What is Premature Ejaculation?

در تاریخ ۱۳۹۵/۱۲/۱۶ عکس حذف گردید.

حضرت آیت الله خامنه ای رهبر معظم انقلاب اسلامی در اجرای بند یک اصل ۱۱۰ قانون اساسی سیاستهای کلی «خانواده» را که پس از مشورت با مجمع تشخیص مصلحت نظام تصویب شده است، را ابلاغ کردند. که این خود اهمیت حفظ ارکان خانواده را میرساند و یکی از مهمترین اتفاقاتی که در زندگی زناشویی رخ میدهد ، داشتن رابطه جنسی سالم است.این رابطه بعد از مدتی برای زوجین خسته کننده و تکراری خواهد شد.که با اموزش روشها و پوزیشن های مختلف میتونن دوباره به این رابطه مهم انگیزه و جذابیت داد و تبع آن خانواده را از تنش و سری حفظ نمود.

۱-این نوع آمیزش ساده ترین نوع آمیزش است که اغلب افراد برای اولین بار معمولا از آن استفاده میکنند وبدین صورت است که زن در زیر قرار گرفته وپاهای خود را به اندازه ای که احساس راحتی کند باز میکند ومرد درمیان پاهای زن قرارگرفته وعمل دخول را انجام میدهد در این حالت پیشنهاد میشود که مرد هرچند لحظه یک بار تمام بدن خود را بابدن زن تماس دهد البته به طوری که باعث فشارو تنگی نفس زن نشود چنان چه مرد دو دست خود را به صورت ستون درطرفین سینه زن روی زمین قرار دهد که وزن بدن را تحمل نماید نتیجه بهتری عاید میشود چرا که زن آزادی عمل و امکان تحریک بیشتری دارد.البته دراین حالت بوسیدن بهترین کار جانبی برای تحریک و لذت بیشتر است.زن نیز میتواند با ابراز علاقه به بوسیده شدن و کمک به حرکات بالا و پایین مرد وکشیدن نفس های عمیق احساسات مرد را تحریک نماید.میزان لذت جنسی دراین وضعیت ۷۰به۳۰ به نفع مرد است.

به دستور کمیته فیلترینگ

در تاریخ ۱۳۹۵/۱۱/۱۲ عکس حذف گردید.

۷-(برای زنانی که دیر به لحظه ارگاسم میرسند.)دراین حالت  مرد به روی زمین دراز کشیده و زن در بالا قرار میگیرد ودستان مرد کاملا آزاد است ومیتواند به وسیله آن قسمت های مختلف زن را ماساژ داده وفشار دهد.دراین حالت ازفشار دادن نوک پستان ها که درد شیرینی را برای زن فراهم میکند غافل نباشید.همچنین بسیاری از زنان درهنگام کورس جنسی ازمکیدن احساس خوبی به دست می آورند.بدین منظور مرد میتواند بایک دست یکی از سینه های زن را مالش داده و لب ها وزبان زن را بوسیده وبمکد وگاهی نیز انگشتان خود را در اختیار زن قرار دهدتا با مکیدن حس شیرینی در زن ایجادکند.مورد دیگر این که مرد میتواند دستان خود را روی باسن زن قرار داده وبا فشار دادن باسن به سمت پایین نفوذ را عمیق تر کرده ودر کنترل ارگاسم شرکت کنند.دراین حالت زن با حرکات کمر خویش موج ایجاد میکند که باعث میشود آلت در داخل واژن به خوبی حرکت نموده و نقطه (جی)را تحت تاثیر قرار داده و ارگاسم زن را راحت تر وسریع تر نماید. برای اینکه این حالت دل پذیرتر گردد مرد میتواند علاوه بر تحریک و نوازش بدن زن ازکلماتی استفاده کند که برای زن لذت بخش وجذاب باشد واو را در رسیدن به اوج لذت جنسی کمک کند.

۱۱-(این روش برای آبستن کردن زن بسیار مناسب است)دراین حالت زن به پشت خوابیده و پاها را به طور آزاد دراز میکند.سپس مرد به یک پهلو میخوابد به طوری که بدنش با بدن زن زاویه ۶۰ درجه تشکیل دهد.دراین حالت زن پایی را که نزدیک مرد است بلند کرده وبر روی ران های مرد می اندازد.آنگاه مرد خود را به زن نزدیک تر کرده و پای دیگر زن را بین دو ران خود میگیرد وبه آهستگی دخول را آغاز نموده وسپس با ریتم آرامی هربار دخول را عمیق تر می نماید.مزیت های این نوع آمیزش عبارتند از:وزن یکی بر دیگری تحمل نمیشود تماس اعضای تناسلی و ران ها بایک دیگر زیاد است دخول عمیق وکامل است و امکان آبستن شدن زن دراین حالت بسیار زیاد است.همچنین چون دست ها آزاد است میتوان قسمت های مختلف بدن زن را از جمله پستان ها به خوبی مالش داد.

۱۳-(برای مردان خسته ای که آلت نیمه راست دارند)دراین حالت مرد نشسته و پاها را به هم چسبانده ودراز میکند. زن پاها را به طرفین مرد انداخته و روی او مینشیند ویا اینکه زانو زده کمی به جلو خم شده وبه دست های خود تکیه میکند وآلت را در مهبل خود فرو میکند.دراین روش فعالیت و حرکات رفت وآمد با زن بوده و دخول کامل انجام میشود.اوج لذت جنسی زن به علت فعالیت خودش زودتر حاصل میگردد.دراین حالت احتمال آبستن شدن کم است زیرا منی به پایین بر میگردد.نکته:بعد از انجام عمل مقاربت حتی بدن ورزیده ترین اشخاص نیز احتیاج به استراحت کامل دارد.به همین دلیل لازم است که پس از آمیزش حداقل به مدت نیم ساعت استراحت نمایند تا بی حسی ناشی از خستگی اعصاب پیش نیاید.

در ادامه تعدادی از سوال و جوابهای مقام معظم رهبری در باب آمیزش جنسی آورده شده است.

س) مردی که نمی‌ تواند روزه بگیرد، آیا می‌ تواند با همسر روزه ‌دار خود نزدیکی کند؟
ج) خیر، جایز نیست.

س) اگر مردی با همسرش در روز ماه رمضان شوخی و ملاعبه نماید، آیا به روزه‌ اش ضرر می‌ رساند؟
ج) اگر منجر به انزال منی نشود، به روزه خللی وارد نمی‌ کند.

س) س اگر شوهر با همسر خود در ماه رمضان جماع نماید و زن نیز به آن راضی باشد چه حکمی‌ دارد؟
ج) بر هر یک از آنان حکم افطار عمدی جاری است و علاوه بر قضا، کفّاره هم بر هر دو واجب است.

س) اگر شخص روزه دار در اثر فراموشی آمیزش جنسی کند آیا به روزه‌ اش ضرر می‌ رساند؟
ج) اگر فراموش کند که روزه است و آمیزش جنسی کند، روزه‌‌ی او باطل نمی‌‌شود، ولی هر لحظه که یادش آمد باید فوراً از حال آمیزش خارج شود وگرنه روزه‌اش باطل است.

انجام عمل خودارضایی در هر شرایطی امکان پذیر است چون در ذهن ما شخص خاصی جهت رابطه پردازش شده و ما با انجام اعمالی خاص باعث ارضاء شدن خود می می شویم ، هم دررابطه جنسی و هم در خود ارضایی عمل ارگاسم صورت می گیرد هر دوی آنها می تواند لذت بخش باشد اما تاثیر کدامیک بر روی ما بیشتر است ؟

همانطور که ذکر شد در خود ارضایی اندام خود را وادار می سازیم تا طی یک رابطه مجازی به ارگاسم برسد اما در یک رابطه جنسی تمامی اندامهای بدن با یکدیگر همکاری دارند دیگر نیازی نیست که ما در ذهن خود محیطی را بازسازی کنیم یا شخص یرا بازسازی کنیم پس ذهن در آرامش بیشتری قرار میگیرد از این رو تاثیر روحی و روانی بسیار مفیدی بهمراه دارد.

آثار منفی جسمی روحی و جنسی اعتیاد به خودارضایی و تاثرات آن بر رابطه جنسی و زندگی زناشویی
افرادی که زود تحریک می شوند و برای ارضای خود به سوی خود ارضایی میروند بدانند که خود ارضایی تحریک پذیری را به میزان زیادی افزایش می دهد از این رو تنها با این کار عطش خودرا زیادتر کرده اند . فردی که به خود ارضایی اعتیاد دارد مطمئنا در زندگی زناشئیی خود در رابطه جنسی با شریک خود دچار مشکل جدی خواهد شد این فرد از رابطه جنسی حقیقی به ارگاسم نخواهد رسید پس نخواهد توانست خود و شریک جنسی خود را ارضاء کند و از رابطه جنسی حقیقی لذت ببرد.

 اینگونه افراد معمولا انسانهای سردی خواهند شد . از تاثیرات روحی اعتیاد به خود ارضایی می توان بی حوصلی عدم تمرکز لاغری ناتوانی جسمی سردردهای میگرنی را نامبرد . اعتیاد به خودارضایی آسیبهای زیادی از نظری جنسی به فرد وارد می سازد در خانمها می تواند باعث شود تا عمل لقاح و تخمک ریزی به درستی انجام نگیرد و یا هرگز صاحب فرزند نشوند و یا اینکه فرزند آنها ناقص به دنیا خواهد آمد . مطمئن باشید علائم منفی خود ارضایی از سنین جوانی آغاز می شود پرخاشگری نیز یکی از عوامل اعتیاد به خودارضایی میباشد لذت میل جنسی را از خود دریغ نکنید . خودارضایی حالت خوابآلودگی بهمراه دارد .خود ارضایی باعث بهم ریختگی وضعیت فکری و هوشیاری انسان می شود خود ارضایی بینایی را نیز تحت تاثیر قرار میدهد در مردان خارج شدن بیش از حد اسپرم باعث میشود تا در عمل لقاح قدرت بارگذاری اسپرم آنها کاهش یافته و از اینرو نتوانند صاحب فرزند شود .

پوکی استخوان در دوران میان سالی برای خانمها و آقایانی که در دوران نوجوانی و جوانی اعتیاد به خودارضایی داشته اند امری بعید نمیباشد. تاثیر مستقیم خودارضایی بر غدد هیپوتالاموس مغز آسیب جدی بهمراه دارد . بارها در مقالاتی که در اکثر وبلاگها منتشر شده میبنم که از خودارضایی به خوبی تعریف می شود منکر نمی شوم اما بحث من مربوط به اعتیاد به خود ارضایی میباشد . اعتیاد به خودارضایی آسیبهای زیادی بهمراه دارد آیا ارزش آنرا دارد برای لحظاتی لذت خود را از لذت حقیق یک رابطه جنسی محروم کنیم و به بدن خود آسیب وارد سازیم .

دکتر رابرت شروکلر یکی از محقیقن بزرگ و اساتید دانشگاه برلین در تازه ترین تحقیقات خود در مورد خودارضایی در ۲۷ سپتامبر ۲۰۰۶ رسما اعلام کرد اگر فردی قصد خودکشی دارداعتیاد خوداراضی یمی تواند در درازمدت باعث کاهش رشد تک تک سلولهای بنیادی در انسان شود مسلما هم من و هم شما می دانیم اعتیاد به خود ارضایی عاملی نیست که باعث مرگ انسان شود اما آسیب های زیادی بهمراه دارد.

منبع: تریبون آزاد

بازدید:۷۲۱۵۹۴

رتبه مقاله درگوگل:

با کنترل ماهیچه های پی سی جریان مایع منی و ادرار، سفتی آلت تناسلی خود را در خلال سیخ شدن آلت و قدرت کنترل زمان انزال خود را افزایش می دهید. این ماهیچه های بسیار قوی هستند و اگر در تقویت آن ها بکوشید، شما را در زمینه ارتباط جنسی و نعوذ بهتر به سال های طلایی خود می رساند. نکته مهم در مورد ورزش های کیگل Kegel برای مردان این است که شما می توانید آنها را در هر مکان و زمانی بدون آنکه کسی متوجه شود انجام دهید.

قدم اول پیدا کردن این عضلات است

ساده ترین راه برای پیدا کردن آنها نگه داشتن جریان ادرار است. راه دیگر فرو کردن انگشت در داخل مقعد و کوشیدن برای سفت کردن عضلات است. (البته که راه اول راحت تر است. پس در هممان و هنگام ادرار جلوی ادرار خود را بگیرید. با چند بار تکرار عضلات خود را نشان می دهند. ) حال با پیدا کردن دقیق محل این عضلات وقت ورزش دادن آن ها رسیده است. این کار را حتما در آرامش، به تدریج و پیوسته انجام دهید.

توجه: این تمرینات بدون دخلات دست و فشردن عضلات انجام می شود. ( دست ها رها و آزاد )

جلسه اول

الف

تکرار: ۳ بار

استراحت بین هر تکرار: ۱۰ ثانیه

عضلات پی سی را به سرعت و بارها و بارها به مدت ده ثانیه منقبض و آزاد کنید.

ب

تکرار: ۱۰ بار

استراحت بین هر تکرار: ۵ تانیه

عضلات را بارها و بارها به مدت ۵ ثانیه منقبض و آزاد کنید.

پ

تکرار: ۳ بار

استراحت بین هر تکرار: ۳۰ ثانیه

عضلات را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.

جلسه دوم

الف

تکرار: ۱۰ بار

استراحت بین هر تکرار: ۵ ثانیه

نگه داشتن عضله لگنی خود را به مدت ۵ ثانیه.

ب

مجموعه ها: ۳

بدون استراحت برای ده بار عضلات را منقبض و رها کنید.

پ

تکرار: ۳ بار

منقبض کردن و رها کردن های شدید به تعداد ده بار پشت سر هم.

ت

تکرار: یک بار

عضله لگنی خود را سفت کرده و برای بیشتری زمانی که می توانید نگه دارید. هدف به مدت ۲ دقیقه است.

این دو جلسه را می توانید روزانه به مدت یک هفته انجام دهید. و وقتی حس کردید قوی تر شده اید به سراغ جلسات بعدی بروید.

جلسه سوم

الف

تکرار: ۳۰ تا ۱۰۰ بار

شل و سفت کردن عصلات بصورت پشت سر هم

ب

تکرار: ۵ بار

استراحت بین هر تکرار: ۳۰ ثانیه

تا جایی که یم توانید عضلات پی سی را منقبض کنید (دقت شود فقط عضلات پی سی) و برای ۲۰ ثانیه نگه دارید.

جلسه چهارم

الف

منقبض کردن ماهیچه های پی سی به مدت دو دقیقه

توجه: کار خود را به آنجا برسانید که هر روز در سه ست ۲۰ دقیقه ای این تمرینات را اجام دهید.

کگل برای زنان

هر کس می تواند این تمرینات را انجام دهد و از آنها برای بهبود رابطه جنسی خود استفاده کند. اگر شما و همسرتان این تمرینات را همزمان انجام دهید پس از چند هفته شاهد تغییرات محسوسی خواهید بود. این تمرینات زنان را برای رسیدن به ارگاسم بهتر توان می کند. به صورتی که یم توانند آلت تناسلی مرد را درون مهبل خود بفشارند.

تست نتیجه تمرینات

بعد زا گذراندن دوره تمرینات می توانید با تست یان روش قدرت جنسی خود را بیازمایید. آلت خود را درون مهبل شریک جنسیان قرار دهید و عضلات پی سی خود را منقبض و آزاد نمایید. و هر دو لذت ببرید.

نکته نهایی

ورزش، تعذیه درست و خیلی چیزهای دیگر در سلامت جنسی موثر هستند. اما تمرینات کگل می توانند رد بروز این سلامت جنسی بسیار موثر باشند.

منبع: تریبون آزاد

بازدید:۶۸۹۵۲۴

رتبه مقاله درگوگل:

انزال زودرس یا سستی کمر به زبان ساده : انزال و خروج مایع منی قبل از دخول حتی فقط با لمس بدن و یا در ابتدای عمل نزدیکی که هنوز طرفین به اوج لذت جنسی نرسیده اند که باعث احساس نارضایتی شدید در طرفین می شود را انزال زودرس و یا به اصطلاح عامیانه سستی کمر می گویند.

شناخت عوامل تاثیر گذار در زودانزالی

اطبای سنتی و بسیاری از روانشناسان تا به حال عوامل بسیاری را در ایجاد این مشکل کشف کرده اند که به آنها اشاره ای خواهیم داشت.

استفاده از غذاهای ناسالم : مصرف غذاهای بی محتوی مانند انوع فست فود باعث زود انزالی در مردان و پرخاشگری و احساس ترس و وحشت در خانم ها می شود.

عدم آگاهی از جنس مخالف : بی شک یکی از مهمترین مسائل زندگی زناشویی شناخت احساسات و خواست طرفین از یک رابطه است، بهتر دیدم تا با ذکر مثالی این موضوع را بیشتر روشن کنم. ابتدایی ترین لازمه تحریک جنسی خانم ها احساس آرامش و توجه به احساسات آنها از ساعاتی قبل از رابطه است، داشتن صبر و حوصله در انجام  معاشقه و بوسیدن ، ماساژ قبل از شروع رابطه یکی دیگر از مهمترین مسائلی هستند که باید به آن توجه داشت، با توجه به توضیحاتی که داده شد هر چه بیشتر به احساسات طرف مقابل توجه داشته باشید باعث شناخت بیشتر خواهد شد که در بدست آوردن موفقیت کامیابی در زندگی و مسائل زناشویی پیش خواهید رفت.

کم خوابی : کم خوابی و اختلالات جریان خواب یکی از شایعترین مواردی است که مسائل جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد که بسیاری از افراد به سادگی با آن کنار می آیند، بی خوابی خود تحت تاثیر عوامل بسیاری از جمله : نداشتن برنامه غذایی صحیح ، تحمل تنش و استرس در محیط کار و زندگی ، وجود بیماری ها و اختلالات طبی و روانی، سوء مصرف مواد و دخانیات اینها گوشه ای از مشکلاتی است که شخص را دچار بی خوابی می کند. باید گفت بی خوابی خود مادر بسیاری از مشکلات و بیماریهاست که باید با شناخت عوامل تشکیل دهنده و با استفاده از مشاوره های روانی و پزشکی راه حل مناسبی را انتخاب و این مشکل را از بین برد.

فاصله زیاد بین روابط جنسی:یکی از مهمترین عوامل انزال زودرس فاصله طولانی بین هر نزدیکی است، وقتی که احساسات جنسی بین زوجین متراکم میشود ،  معمولا کنترل یک باره آنها سخت میشود و منجر به انزال زودرس میشود

تجربه جنسی کم : اگر شما هم از دسته افرادی هستید که تا به حال رابطه ی جنسی نداشته اید و از این موضوع نیز نگران هستید که باید چه کنم ؟ در پاسخ به این سئوال باید گفت که شاید نیمی از افرادی که در جامعه با آنها در تماس هستیم با این مسئله رویرو هستند و این به معنی بیماری نیست! بلکه با پذیرش این مسئله و حفظ آرامش خود این مسئله را برای همیشه از بین برد، در ادامه مطلب شما را با روشهایی آشنا خواهیم کرد که تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

تفاوت در ارگاسم(اوج لذت جنسی) زن و مرد :

یک – اولین مرجله در یک رابطه موفق ایجاد حس برانگیختگی در زن و مرد است ، برانگیختگی در مردان به سادگی و از راه های متعددی انجام می شود ولی در زنان بسیار پیچیده تر بوده و به راحتی به وجود نمی آید. مدت زمان رسیدن به ارضای جنسی و ملزومات آن در زنان و مردان کاملا متفاوت است.

دو – مردان گاهی در عرض چند ثانیه یا حداکثر چند دقیقه به ارضای جنسی (انزال) می‌رسند، ولی زنان برای رسیدن به ارگاسم به زمان طولانی‌تری (معمولا ۱۰ دقیقه یا بیشتر) نیاز دارند. برخلاف آقایان، زنان برای رسیدن به ارگاسم به محرک‌های دیگری نیز نیازمندند. یعنی اگر تمام شرایط مهیا باشد، برای رسیدن به ارضای جنسی در یک زن، حدود ۲۰ دقیقه زمان لازم است که این زمان می‌تواند در افراد مختلف متغیر باشد.

سه – مردان پس از انزال، بلافاصله نمی‌توانند دوباره رابطه برقرار کنند و مدت زمانی لازم است تا مجددا توانایی برقراری رابطه را پیدا کنند. این زمان با توجه به سن مرد، از چند دقیقه تا چند ساعت و حتی چند روز متغیر است. در زنان این زمان معنا ندارد و در یک بار رابطه زناشویی، می‌توانند حتی چند بار به ارضای جنسی برسند.

روشهای درمان زود انزالی یا سستی کمر به زبان ساده

اصلاح مزاج : به عقیده بنده اولین قدم برای پیروزی و موفقیت در یک رابطه زناشویی اصلاح مزاج م متعادل کردن آن است.سیستم گوارش خود را اصلاح و کبد را پاکسازی کنید، با کمی تحقیق متوجه خواهید شد که احساس رضایت ، شادی، خواب کافی و مناسب، عدم افسردگی نیازمند سلامتی کبد و داشتن گوارش منظم است که این دو نیازمند شناخت مزاج و مصرف مواد غذایی مناسب خواهند بود.

تغذیه و ساعت مناسب برای انجام مسائل زناشویی : معمولاً زوجها شب را برای انجام مسائل زناشویی انتخاب می کنند که البته انتخاب درستی نیز هست زیرا بدن پس از آن نیاز به بازسازی و احیای مجدد دارد که زمان خواب بهترین زمان مناسب است. بهترین زمان صرف غذا حداقل ۳ ساعت قبل از انجام عمل است که توصیه می شود بسیار سبک باشد تا فشاری به پروستات وارد نشود و بهترین زمان نزدیکی که در درمان انزال زودرس نیز نیز تاثیر دارد پس از خواب شبانه و قبل از طلوع آفتاب است که بدن خستگی خود را بیرون کرده باشد و آماده هر فعالیت سنگینی است. یاد آور می شوم که حتماً قبل از خواب اجابت مزاج داشته باشید.

خونسردی و آرامش : پرهیز از هیجان زدگی و حفظ آرامش نه تنها باعث از بین رفتن انزال زودرس می شود بلکه باعث طولانی شدن رابطه و احساس رضابت طرفین می شود. یاد آور می شوم که قبل از شروع رابطه باید سعی در تحریک زن داشته باشید که این موضوع با لمس بدن و بوسیدن فسمتهای مختلفی از جمله صورت و گردن انجام می شود، احادیث بسیاری از اعمه اطهار ذکر شده که انجام این اعمال باعث استحکام زندگی و احساس رضایت می شود، پس در انجام ابن اعمال عجله نکنبد.

تعدد نزدیکی : همانطور که فاصله بین هر رابطه باعث افزایش میل و ایجاد هیجان می شود بالعکس زیاد کردن دفعات نزدیکی در طول هفته و روز میتواند به درمان زود انزالی کمک کند به طوریکه اگر هفته ای دو بار نزدیکی دارید و آن را تبدیل به هفته ای ۴ الی ۶ بار برسانید ، بعد از چند هفته مشکل زود انزالیتان تا حدودی رفع میشود.

استفاده از کاندوم : اگر در ابتدای شروع زندگی زناشویی هستید گاهی از کاندوم و بخصوص از نوع بیحس کننده آن که در بازار به فراوانی موجود است استفاده کنید، میتواند به دلیل کمتر کردن میزان تماس آلت جنسی مردانه ، باعث کمتر شدن زود انزالی شود.

وضعیت مناسب هنگام نزدیکی : شاید گاهی وضعیتی که هنگام نزدیکی در آن قرار می گیرد باعث طولانی تر شدن زمان آن شود. معمولاً در کلاسهای بهداشت که قبل از ازدواج برای زوجهای جوان برگزار می شود به این نکته اشاره می شود که موقعیت قرار گیری مرد زیر و زن بالا باعث بیشتر و طولانی شدن مدت زمان نزدیکی می شود این در حالی است که روش های معمول ( مرد در بالا ) کمک خیلی زیادی به درمان انزال زود رس نمیکند ، برای درمان میبایست از روشهای جنسی که در آن مرد به پشت خوابیده و زن در رو عملیات جنسی را با فعالیت زیاد کنترل میکند از جمله بهترین روشها برای درمان میباشند .

تکنیک فشار : گاهی با کمی تلاش به سادگی می توان این موضوع را پشت سر گذاشت. بر طبق این روش با فشار دادن انتها یا سر آلت تناسلی قبل از انزال ، از انزال جلوگیری میشود که دلیل جلوگیری کردن آن این است که با فشار آوردن به این نقاط فشار خون در این نقاط کم میشود و درنتیجه نعوظ یا ارکیسون کم میشود و انزال دیر انجام می پزیرد.

تکنیک توقف و شروع :  شاید بتوان گفت که یکی از موثرترین روشها که باعث می شود تا کاهی فرد بیش از ۱۰ دقیقه نزدیکی داشته باشد و از لذت آن هم نیز کم نمی شود.یکی از روشهای موثر برای رهایی از انزال زودرس روش start & stop نام دارد. در این روش شما به فعالیت جنسی پرداخته و بعد از آنکه تحریک شما به حداکثر رسید و درست پیش از آنکه انزال شوید، دست از فعالیت برداشته و برای مدت کوتاهی هیچ تحریکی انجام نمی دهید. هر چند در ابتدا ممکن است مشکل به نظر برسد ولی به مرور زمان شما از لذت جنسی زیادی بهره مند خواهید شد. یکی از بهترین راههای انجام این روش آنست که در ابتدا از روش ۴ به ۱ شروع و بعد به تدریج آنرا افزایش داده و به ۹ به ۱ برسانید. یعنی در آمیزش های اول چهار بار آلت خود را وارد واژن نموده و بعد مکث کنید و دوباره چهار بار وارد نموده و مجددا چند ثانیه صبرکنید و همین طور ادامه دهید تا نهایتا به انزال برسید. بسته به وضعیت بدنی خود میتوانید در طول چند هفته یا چند ماه تعداد دفعات تحریک را بتدریج افزایش داده و در نهایت به بهترین حالت آن یعنی نه بار ورود آلت تناسلی و یکبار توقف(۹ به ۱) برسانید

استفاده از حنا : استفاده از حنا نه تنها در رنگ آمیزی بلکه در ضدعفونی و حتی یکی از رایجترین درمان های گیاهی برای ضخامت بخشیدن به پوشت صورت و بدن است که در این مورد نیز کارایی لازم را دارد ، برای استفاده می توان ابتدا آلت را با آب و صابون شست و سپس مقدار ۱ تا دو قاشق مرباخوری حنا را به همراه کمی آب خیس کرده و آلت را در حالت نعوظ و استاده تحریک و اقدام به ماساژ دادن با حنا کنید و پس از ۱۰ دقیقه با آب ولرم بشویید. با استفاده از حنا پوست آلت خود را ضخیم کرده و از تحریکات شدید خبری نیست و در نتیجه مدت زمان طولانی مشغول رابطه خواهید بود.

منبع: تریبون آزاد

بازدید:۸۹۲۳۵۴۱

رتبه مقاله درگوگل: 

ارگاسم های چندگانه به دنبال هم اتفاق می افتند، بدون اینکه فرد در خلال آنها تحریک جنسی خود را از دست بدهد. خانم ها به راحتی می توانند ارگاسم چندگانه داشته باشند اما تعداد کمی از مردان می دانند که با آموزش صحیح آنها هم می توانند دقیقاً مثل خانم ها چندین بار در سکس ارگاسم شوند. درمورد خانم ها، ارگاسم چندگانه به این معناست که مدت زمان کمی بعد از اولین ارگاسم، تحریک جنسی خود را بازمی یابند، که معمولاً بلافاصله یا بعد از چند دقیقه اتفاق می افتد. وقتی زنی در یک رابطه جنسی چندین بار به ارگاسم می رسد ارگاسم او چندگانه خواهد بود.

خیلی از مردان اشتباهاً تصور می کنند که  وقتی بتوانند بعد از انزال دوباره تحریک شوند و به یک انزال دیگر دست پیدا کنند، یعنی ارگاسم چندگانه داشته اند. این اشتباه است. سکس چند ارگاسمه مردانه به سکسی گفته می شود که در خلال ارگاسم ها، نعوظ یا تحریک جنسی از بین نرود. ارگاسم چندگانه فقط شامل ارگاسم است نه انزال. تنها استثناء آن زمانی است که انزال با آخرین ارگاسم همراه می شود.

قبل از توضیح بیشتر بد نیست که با فرایند تکنیکی “چرخه تحریک جنسی” آشنا شوید.

۱- مرحله تحریک

– گرفتگی عروق

– نعوظ

– بالا رفتن ضربان قلب

– بلند شدن نسبی بیضه و افزایش سایز

– سفت شدن نوک سینه ها

۲- مرحله پایا

– بزرگ شدن بیشتر سر آلت تناسلی و بیضه ها

–  بلند شدن کامل بیضه

– بنفش شدن سر آلت تناسلی

– ترشح غدد کوپر

– نفس نفس زدن

۳- مرحله ارگاسم (از دفع مایع و انزال تشکیل شده است)

دفع مایع

– اسپرم و مایعات از رگ وابران، کیسه های مایع منی و غده پروستات خارج شده و در ته مجرای پیشاب در نزدیکی پروستات جمع می شوند.

– کشش ماهیچه ای درست قبل از رها شدن فشار و تنش

– بالا رفتن بیشتر ضربان قلب و تنفس

ضرورت انزال: هوشیاری از انزال قریب الوقوع

انزال

– عضله تنگ کننده ادرار محکم بسته می شود.

– انقباضات ریتمیک پروستات، عضلات میاندوراهی و آلت تناسلی و خارج شدن مایع منی.

– تیرگی جزئی هوشیاری

۴- مرحله تحلیل

– از بین رفتن تحریک

– خوابیدن آلت تناسلی و جمع شدن پوست بیضه

– برگشت کشش عضلانی

– پایین آمدن ضربان قلب و فشارخون

ارگاسم چندگانه دربرابر ارگاسم همراه با انزال

هر دو نوع این ارگاسم ها یکسان شروع می شوند: از تحریک تا نقطه ای نزدیک به انزال. در این نقطه، مرد یکسری انقباضات تناسلی را تجربه می کند که ۳ تا ۵ ثانیه طول می کشد. این انقباضات، ارگاسم های لگنی نامیده می شوند که ابتدا حس لرزش یا رهایی جزئی فشار را به همراه دارد. وقتی این نقطه کاملاً تشخیص داده شده و کنترل شود، می توان این احساسات را بیشتر و شدیدتر کرد.

وقتی فرد به این نقطه می رسد، هدف رسیدن به انزال نیست بلکه کاهش تحریک است، فقط به اندازه ای که بتوان میزان تحریک را کنترل کرد. می توان با فشردن عضلات لگنی میزان تحریک را به خوبی کنترل کرد.

در یک ارگاسم تکی عادی که همراه با انزال است، مرحله پایا سریعاً گذشته ، ارگاسم فروکش کرده و انزال اتفاق می افتد. در یک سکس با ارگاسم چندگانه، مرحله پایا پس از اولین ارگاسم و  ارگاسم های بعدی همچنان باقی می ماند. ارگاسم های پی در پی معمولاً کمی قوی تر از ارگاسم قبلی هستند تا جایی که مرد تصمیم می گیرد در آخرین ارگاسم انزال داشته باشد. انزال کاملاً انتخابی است. حتی پس از چند ارگاسم فرد می تواند تصمیم بگیرد که اصلاً انزال نداشته باشد که در این حالت تحریک تقریباً یک ساعت بعد فروکش می کند، برخلاف انزال که تحریک جنسی دفعتاً و به سرعت فرومی نشیند.

چطور ارگاسم چندگانه ممکن است؟

“چرخه واکنش” مردها و زنها تقریباً شبیه به هم است. تفاوت جزئی بین آنها انزال مرد است. زنهایی که ارگاسم های چندگانه دارند قادرند درصورت کاهش تحریک به مدت زمان کوتاهی بعد از اولین ارگاسم خود، ارگاسم های متوالی و پی در پی داشته باشند، دلیل آن این است که آنها انزال ندارند.

انزال دوره بی پاسخی را در مردها آغاز می کند. طی این مدت، اکثر مردها نمی توانند به خاطر از دست دادن تنش جنسی دوباره تحریک شوند و آلت تناسلی نسبت به هرگونه تماس حساس می شود. ازآنجا که خانم ها از نظر بیولوژیکی قادر به انزال نیستند، این خصوصیت را ندارند و می توانند بسیار آسانتر از مردها ارگاسم های چندگانه داشته باشند.

اولین قدم در فهمیدن اینکه مردها چطور می توانند ارگاسم چندگانه داشته باشند این است که بدانند ارگاسم و انزال دو اتفاق کاملاً مجزا و قابل تشخیص از همدیگر هستند. اکثر مردها همیشه ارگاسم و انزال را به طور همزمان تجربه کرده اند به همین دلیل قادر به تشخیص آنها از هم نیستند.

دومین قدم این است که بتوانید ارگاسم و انزال را از هم تشخیص دهید.

توانایی تشخیص ایندو از هم شامل عضله لگنی می شود. این همان عضله ای است که جریان ادرار را در نیمه راه متوقف می کند. اگر نگه داشتن جریان ادرار برایتان دشوار باشد یعنی عضله لگنی شما ضعیف است. در اینصورت باید روی قوی تر کردن آن کار کنید تا بتوانید ارگاسم چندگانه داشته باشید. وقتی عضله لگنی را فشار داده و منقبض می کنید باید احساس کنید که همه آنچه در عمق لگنتان است به سمت بالا کشیده می شود.

تمرینات تنفسی

– روی یک صندلی راحت بنشینید و شانه هایتان را ریلکس کنید.

– دستها را روی شکمتان  درست زیر ناف قرار دهید.

– نفس را عمیقاً توی ریه بکشید. عمیقاً از بینی نفس بکشید طوریکه شکمتان باد کند.

– نفس را به طور کامل بیرون دهید طوریکه شکم دوباره به ستون فقرات بچسبد. احساس خواهید کرد که لگن و آلت تناسلیتان به سمت بالا کشیده می شود.

– این حرکت را ۹ تا ۳۶ مرتبه تکرار کنید.

آماده سازی خود

توانایی داشتن ارگاسم چندگانه برای یک مرد قابلیتی درخور توجه است اما به آماده سازی زیادی نیاز دارد. همانطور که قبلاً هم ذکر شد، یکی از قدم های اولیه شناخت عضله لگنی است. برای اینکه با آن آشنا شوید باید یاد بگیرید که چطور آنرا به درستی کنترل کنید. قسمتی از این کنترل به مرور زمان و با تجربه به دست می آید اما بخش اعظم آنرا باید با تقویت از طریق تمرین مداوم به دست آورید. این تمرینات را می توانید در هر مکانی بدون اینکه کسی متوجه شود انجام دهید.

تمرین

– راحت بنشینید و مثل زمان عادی با همسر خود رابطه جنسی را شروع کنید.

– درست همانجایی که نزدیک به انزالتان است متوقف شوید. عضله لگنی خود را منقبض کرده و نگه دارید و تا ۱۰ بشمارید.

– سپس خود را ریلکس کنید و چند دقیقه استراحت کنید.

– دوباره شروع به رابطه جنسی کنید و اینبار کمی به نقطه انزال نزدیکتر شوید و دوباره عضله لگنی خود را منقبض کنید.

– دوباره رابطه را ادامه دهید و به تحریک جنسی و احساسات خود توجه خاص داشته باشید. کلید کار اینجا این است که درمورد واکنش جنسی خود بیشتر بفهمید تا بتوانید راحت تر آنرا کنترل کنید.

توقف درست قبل از انزال

دوباره به رابطه جنسی ادامه دهید، با این تفاوت که اینبار تا جایی پیش بروید که به انزال برسید. درست قبل از ارگاسم انقباضات متعددی را احساس خواهید کرد که نشاندهنده شروع انزال در ته آلت تناسلی یا حتی عمیق تر در لگنتان است. با شروع این انقباضات یا درست قبل از شروع آن تحریک را متوقف کرده و عضله لگنی را سفت منقبض کنید. احتمالاً حس خواهید کرد که در حال انزال هستید اما باید آنرا متوقف کنید. سفت کردن و منقبض کردن درست عضله لگنی انزال را نگه می دارد.

مقدار کمی ازمایع منی خارج می شود اما نه با آن فشار که در ارگاسم های تکی تجربه می کنید. اگر موفق شدید انزال را بعد از ارگاسم خود متوقف کنید دوباره شروع به خودارضایی کنید. تحریکتان باید بسیار بالا باشد و باید بتوانید اینکار را به مدت کوتاهی ادامه دهید تا به یک ارگاسم دیگر برسید.

اگر بار اول نتوانستید انزال خود را متوقف کنید، احتمالا یا عضله لگنیتان به اندازه کافی قوی نیست و یا در زمان مناسبی آن را منقبض نکرده اید. اگر دیر شروع به منقبض کردن آن بکنید انقباضات انزال دیگر شروع شده اند و دیگر متوقف  کردن آن غیرممکن است. با تمرین بیشتر زمانبندی آن دستتان می آید.

نقش شریک جنسی

تکنیک های زیادی برای بالا بردن موفقیت خود در ارگاسم چندگانه وجود دارد. بهترین تکنیک ممکن تمرین آن با شریک جنسیتان است. اگر بتوانید در این کار موفق شوید می توانید هم خودتان و هم شریک جنسیتان را به لذت بسیار بیشتری برسانید.

غلبه بر مشکلات

بدون شک بزرگترین مانعی که اکثر مردها در ارگاسم چندگانه تجربه می کنند، ناتوانی در انقباض عضله لگنی در طی ارگاسم برای متوقف کردن انزال است. ممکن است یکسری انقباضات را حس کنید اما نباید منقبض کردن را در این نقطه رها کنید چون حتی اگر در متوقف کردن انقباضات انزالی موفق هم شوید، چند انقباض از آن نوع را حس خواهید کرد. اگر موفق شوید، انقباضات قبل از انزال متوقف می شوند و باید بتوانید دوباره تحریکتان را ادامه دهید بدون اینکه حستان از بین برود.

یک مشکل دیگر ناتوانی در تشخیص آغاز و پایان مرز مراحل پایا، ارگاسم و انزال است. اگر نتوانید فرق بین ارگاسم و انزال را تشخیص دهید، که کلید کار در تجربه ارگاسم چندگانه است، اگر موفق هم شوید فقط تصادفی بوده است.

بعضی از مردها سعی می کنند خیلی سریع و شدید خود را تحریک کنند ولی این راه خوبی برای آگاهی از سطح هوشیاری جنسی خود نیست. اگر سعی کنید تحریک را آرامتر انجام دهید می توانید مرز بین تحریک، مرحله پایا، و ارگاسم را خیلی راحت تر تشخیص دهید. با این روش خیلی بهتر متوجه خواهید شد که چه زمان باید عضله لگنی خود را منقبض کنید، کی تحریک را متوقف کنید، و کی عضله لگنی را ریلکس کنید و برای تجربه یک ارگاسم دیگر دوباره تحریک را آغاز کنید.

فشار لگنی بعد از تحریک

فشار در ناحیه لگن نتیجه طبیعی افزایش جریان خون در ناحیه تناسلی است. اگر میزان این فشار قابل تحمل نباشد، می توانید با تنفس عمیق، بلند کردن پایین تنه و ماساژ بیضه به آرامی آنرا کمتر کنید. این کار باعث می شود انرژی بیضه به سایر قسمت های بدن منتشر شود. همچنین می توانید ۵ تا ۱۰ دقیقه به پشت بخوابید.

سایر فواید

با یادگرفتن ارگاسم چندگانه می توانید سایر مشکلات جنسی مثل انزال زودرس را هم برطرف کنید. با این روش نه تنها می توانید زمان سکس خود را بیشتر کنید بلکه استرس و اضطرابهایتان هم کمتر شده و می توانید بیشتر روی ارضای خود و شریک جنسیتان تمرکز کنید.

سن

ممکن است خیلی از شما سوال کنید که آیا سن هم می تواند در موفقیت یا شکست این تکنیک تاثیر داشته باشد یا نه. موفقیت همه مردها در این تکنیک یکسان نیست چون فعالیت جنسی آنها و میزان آگاهیشان از سطح هوشیاری جنسی خود یکسان نیست.

اگر در رسیدن به ارگاسم های تکی چه به تنهایی چه همراه با شریک جنسی خود مشکلی نداشته باشید، یاد گرفتن ارگاسم چندگانه فقط نیازمند صبر، عزم و تلاش است. اما اگر در داشتن ارگاسم های تکی هم مشکل دارید در ارگاسم چندگانه نیز با مشکلات و مسائل بیشتری روبه رو خواهید بود. به همین دلیل اگر احساس می کنید که در روابط جنسی خود مشکلات جدی دارید حتماً با  پزشک متخصص درمیان بگذارید.

تفکرات قدیمی

مساله ارگاسم چندگانه ایده جدیدی نیست. فلاسفه چین قدیم، هزاران سال پیش آن را می شناخته اند. بسیاری از رمز و رازهای جنسی هنوز ناشناخته مانده است. باوجود اینکه طی دهه چهل و پنجاه محققان زیادی در زمینه مسائل جنسی در غرب توانایی مردان در داشتن ارگاسم چندگانه را تایید کردند. اما حتی در این عصر میزان ناآگاهی جنسی، راهنمایی های غلط و سردرگمی جنسی به وفور دیده می شود.

خط آخر

خط آخر اینکه توانایی شما در داشتن ارگاسم چندگانه به آگاهی و هوشیاری کلی شما در زمینه جنسی و قدرتتان در کنترل عضلات لگنی بستگی دارد. شایان ذکر است که این قابلیت را نمی توانید یک شبه به دست آورید. بااستفاده از مطالبی که در این مقاله ذکر شد، احتمالاً باید متوجه شده باشید که هفته ها یا حتی ماه ها ممکن است طول بکشد تا بتوانید در این زمینه موفق شوید. نتیجه ای که به دست می آورید به تلاش و اراده خودتان بستگی دارد.

منبع: تریبون آزاد

بازدید: ۸۶۱۵۶۹

رتبه مقاله درگوگل: